4 תשובות
פעילות אירובית.
הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, זומבה.
הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, זומבה.
אירובי
אנונימית
תזונה ממש בריאה, פחות פחמימות ויותר חלבונים וירקות, להוריד מהתפריט מאכלים עם שמן וג'אנק לגמרי, בלי סוכרים, תשתי רק מים, בלי מוצרי חלב.
אירובי כנראה את עושה תרגילי כוח לרוב כמו הרמת משקולות וכו' תנסי ריצה אופניים קפיצה על חבל מאוד עוזר