3 תשובות
לא ברור האם מדובר על תזונה או תוספי תזונה.. בכל מקרה ראי בתגית "אומגה 3" את ההמלצות למזון עתיר אומגה 3.
מערכת סטיפס
בדקי גם לגבי האומגה המרושתת הצמחית בתור תוסף מומלץ
חומצות שומן מסוג אומגה 3 עלו בשנים האחרונות לראש הרשימה בתחום תוספי התזונה בזכות השפעתן המוכחת על מניעת תחלואה, הזדקנות ותמותה. תוסף התזונה אומגה 3 של גרמזה היא פתרון יעיל, ונוח למבוגרים ולילדים כאחד. זוהי אומגה 3 נוזלית המוצעת כשמן ניטראלי בטעמו בניחוח עדין של לימון והיא מועשרת בויטמין e. אומגה 3 מיועדת למניעת מחלות לב וכלי הדם, הורדת רמות טריגליצרידים בדם, תמיכה לטיפולים ביתר לחץ דם, מניעת הפרעות קצב לב, מניעת דלקות במפרקים, מניעת זיהומים דלקתיים של המעי, מניעת מיגרנות, האטת התפתחותן של מחלות כגון אלצהיימר ודמנציה ועידוד התפתחותן של מערכת העצבים והראייה אצל עוברים, תינוקות וילדים.
שנן שתי חומצות שומן שנחשבות חיוניות לגוף. האחת היא מסוג אומגה 3 (חומצה אלפא לינולאית) והשנייה היא אומגה 6 (חומצה לינולאית). שתיהן מקבוצת חומצות השומן רב הבלתי רוויות, שהגוף זקוק להן עבור פעולות רבות אך אינו יכול לייצר אותן בכוחות עצמו, ולכן יש לספק אותן לגוף באמצעות מזון או תוספי מזון. הצורך של הגוף באומגה 3 מתחיל כבר אצל האישה ההרה כאשר העובר מתפתח בבטן, זו גם הסיבה שנשים הרות צריכות תוספי מזון של אומגה 3 בכדי לספק את הכמות הרצויה לגוף כבר בשלב זה. הקבוצה הנוספת באוכלוסייה אשר זקוקה לאומגה 3 באופן מיוחד הם הילדים, אשר הוכח כי אומגה 3 מסייעת להתפתחות שכלית גבוהה, משפרת את כושר הלימוד ומסייעת להפחית הפרעות קשב וריכוז
אומגה 3 נמצאת בהרבה מאוד מקורות טבעיים: דגי מים עמוקים וקרים, אצות, שמן פשתן, זרעי פשתן, אגוזי מלך, שמן קנולה, שמן סויה, טופו, זרעי צ'יאה, תרד. המקור העיקרי של אומגה 3 הוא כאמור דגי מים (טונה, סרדינים, פורל, סול, בורי, דניס ועוד), ואנשים אשר אינם אוכלים דגים צריכים לספק לגוף אומגה 3 ממקור אחר.
תוספת של אומגה 3 למזון מסייעת במניעת מחלות והזדקנות מוקדמת. אומגה 3 תורמת להורדת רמות טריגליצרידים בדם, מטפלת במניעת מחלות לב וכלי דם, דלקות במפרקים, זיהומים דלקתיים, מיגרנות ועוד.
אומגה צמחית או אומגה דגים?
תוספי מזון של אומגה 3 מופיעים בשתי אפשרויות – אומגה 3 מדגים ואומגה 3 צמחית כגון "מרווה". אנשים רבים מעדיפים את האומגה הצמחית מאחר ו"מקור של דגים" מתקשר מידי פעם בהקשרים שונים של זיהום סביבתי. ישנו הקשר נוסף מבחינה אקולוגית לנושא עיסוק יתר בדייג וגרימה להידלדלות אוכלוסיית הדגים. בנוסף האומגה הצמחית מכילה 0% של מתכות רעילות, והיא אינה מכילה כספית לחלוטין (אשר הוכח כי גם במינון נמוך היא אינה מועילה לגוף ואף מזיקה לו). בשונה מאומגה דגים, בלקיחת אומגה צמחית אין חשש לדילול הדם ואין תופעות לוואי כאשר לוקחים אותה במינון גבוה. היתרונות בשמן דגים הוא היותו תוסף מזון נחקר ומוכר. שימוש באומגה דגים טוב להורדת לחץ דם ורמת טריגליצרידים ומסייע במניעת מחלות לב ושבץ כאשר נלקח בכמות מומלצת.
שנן שתי חומצות שומן שנחשבות חיוניות לגוף. האחת היא מסוג אומגה 3 (חומצה אלפא לינולאית) והשנייה היא אומגה 6 (חומצה לינולאית). שתיהן מקבוצת חומצות השומן רב הבלתי רוויות, שהגוף זקוק להן עבור פעולות רבות אך אינו יכול לייצר אותן בכוחות עצמו, ולכן יש לספק אותן לגוף באמצעות מזון או תוספי מזון. הצורך של הגוף באומגה 3 מתחיל כבר אצל האישה ההרה כאשר העובר מתפתח בבטן, זו גם הסיבה שנשים הרות צריכות תוספי מזון של אומגה 3 בכדי לספק את הכמות הרצויה לגוף כבר בשלב זה. הקבוצה הנוספת באוכלוסייה אשר זקוקה לאומגה 3 באופן מיוחד הם הילדים, אשר הוכח כי אומגה 3 מסייעת להתפתחות שכלית גבוהה, משפרת את כושר הלימוד ומסייעת להפחית הפרעות קשב וריכוז
אומגה 3 נמצאת בהרבה מאוד מקורות טבעיים: דגי מים עמוקים וקרים, אצות, שמן פשתן, זרעי פשתן, אגוזי מלך, שמן קנולה, שמן סויה, טופו, זרעי צ'יאה, תרד. המקור העיקרי של אומגה 3 הוא כאמור דגי מים (טונה, סרדינים, פורל, סול, בורי, דניס ועוד), ואנשים אשר אינם אוכלים דגים צריכים לספק לגוף אומגה 3 ממקור אחר.
תוספת של אומגה 3 למזון מסייעת במניעת מחלות והזדקנות מוקדמת. אומגה 3 תורמת להורדת רמות טריגליצרידים בדם, מטפלת במניעת מחלות לב וכלי דם, דלקות במפרקים, זיהומים דלקתיים, מיגרנות ועוד.
אומגה צמחית או אומגה דגים?
תוספי מזון של אומגה 3 מופיעים בשתי אפשרויות – אומגה 3 מדגים ואומגה 3 צמחית כגון "מרווה". אנשים רבים מעדיפים את האומגה הצמחית מאחר ו"מקור של דגים" מתקשר מידי פעם בהקשרים שונים של זיהום סביבתי. ישנו הקשר נוסף מבחינה אקולוגית לנושא עיסוק יתר בדייג וגרימה להידלדלות אוכלוסיית הדגים. בנוסף האומגה הצמחית מכילה 0% של מתכות רעילות, והיא אינה מכילה כספית לחלוטין (אשר הוכח כי גם במינון נמוך היא אינה מועילה לגוף ואף מזיקה לו). בשונה מאומגה דגים, בלקיחת אומגה צמחית אין חשש לדילול הדם ואין תופעות לוואי כאשר לוקחים אותה במינון גבוה. היתרונות בשמן דגים הוא היותו תוסף מזון נחקר ומוכר. שימוש באומגה דגים טוב להורדת לחץ דם ורמת טריגליצרידים ומסייע במניעת מחלות לב ושבץ כאשר נלקח בכמות מומלצת.