איך להיפטר מהפוביה שלי מחושך?

עד לפני שנה בערך לא הייתה לי את הפוביה הזאת עד שחברה שלי הזכירה לי סרט אימה ומאז אפילו ללכת מהחדר שלי למטבח אני לא מסוגלת ללכת בלי אור זה מפחיד אותי ואני לא יודעת מה עובר עליי??!!
איך להפסיק את זה? בבקשה נמאס לי אני לא רוצה את הפוביה הזאת יותר.