לאלו שהתחילו להתאמן בריצה/ הליכה בשביל להגיע למטרה כל שהיא - הורדה במשקל, חיטוב וכו'...

אוקיי הייתה לי תקופה שהייתי מתאמנת כושר וריצה אבל לא למטרת ירידה במשקל כי אני מאוד רזה יחסית לגובה אלא לחיטוב
1) ממ אני לא ממש זוכרת אני חושבת שכל החופש הגדול זאת אומרת חודשיים
2) המטרה שלי כמו שאמרתי זה לא לרדת אז אני לא יודעת
3) התאמנתי יחסית הרבה משהו כמו 5 פעמים בשבוע
4) הייתי רצה 5 קילומטר כל ערב הלוך וחזור (סהכ 10) והייתי עושה סקוואטים וכפיפות בטן (התחלתי ב50 סקוואטים ולאט לאט עליתי ל200 ויותר כנל לגבי כפיפות בטן)
5) כן לבד עם מוזיקה הכי כיף
6) כן
7) האמת שבשנה האחרונה מאוד זלזלתי כי באמת לא היה לי זמן, אבל לא ראיתי שינוי בגוף.
8) אוכלת מה שבא לי אבל באופן כללי לא אוכלת הרבה בכלל. לא משהו מסודר.
9) התמדה! אם לא מתמידים זה לא שווה כלום

תרצי את הדרך המושלמת להורדה במשקל?