בבקשה תעזרו לי אני לא יודעת מה קרה

אני רקדתי ואז עשיתי קפיצה ונחתתי על האצבעות ברגל ימין וכואב לי ככ להזיז אותן ואני שמתי תרגל שלי במים קרים וזה ככ כואב. אני מרגישה כאילו מתחתי אותן יותר מדי וממש כואב לי איפה שהעצמות של הרגל. מה לעשות?