3 תשובות
1. אמרת שאתה מנסה לבד ולא מצליח
2. עשית את הדבר הנכון ופנית לאשת מקצוע שלמדה את הנושא, מבינה את המצב שלך ויודעת איך לעזור לך
למה עכשיו אתה מפקפק בדעתה של מומחית שניגשת אליה?
אתה באמת חושב שאנשים כאן, שמרביתם חסרי ידע בנושא - עצתם לך תהיה טובה מעצתה של אישה שזו עבודתה וזה המקצוע שלה?
להשמין קילו בחודש זה תוספת של 7000 קלוריות לתפריט
היא מנסה לעזור לך להעלות במשקל בצורה בריאה ולא לגרום לעצמך לנזקים ומחלות.
כמובן שאפשר להעלות יותר במשקל - אבל זה לא בריא ומסוכן, אתה תכניס לגוף שלך עודפים שהגוף לא יודע כיצד להתמודד איתם. תעמיס על הכבד, הכליות, הקיבה, הלבלב.. מעמסה שעלולה לגרום להם לפגיעה בתפקוד.
נראה לי שרצוי להקשיב לה
עצתי, אחרי שעשית את הדבר הנכון ופנית לעזרה מקצועית
תסמוך על העזרה שניתנת לך ותעשה כפי שלימדו אותך
2. עשית את הדבר הנכון ופנית לאשת מקצוע שלמדה את הנושא, מבינה את המצב שלך ויודעת איך לעזור לך
למה עכשיו אתה מפקפק בדעתה של מומחית שניגשת אליה?
אתה באמת חושב שאנשים כאן, שמרביתם חסרי ידע בנושא - עצתם לך תהיה טובה מעצתה של אישה שזו עבודתה וזה המקצוע שלה?
להשמין קילו בחודש זה תוספת של 7000 קלוריות לתפריט
היא מנסה לעזור לך להעלות במשקל בצורה בריאה ולא לגרום לעצמך לנזקים ומחלות.
כמובן שאפשר להעלות יותר במשקל - אבל זה לא בריא ומסוכן, אתה תכניס לגוף שלך עודפים שהגוף לא יודע כיצד להתמודד איתם. תעמיס על הכבד, הכליות, הקיבה, הלבלב.. מעמסה שעלולה לגרום להם לפגיעה בתפקוד.
נראה לי שרצוי להקשיב לה
עצתי, אחרי שעשית את הדבר הנכון ופנית לעזרה מקצועית
תסמוך על העזרה שניתנת לך ותעשה כפי שלימדו אותך
כן, אפשר להעלות
פשוט תאכל מסודר אפילו שאתה לא מרגיש שאתה רעב.
תכין לך מראש את רשימת הקניות שיהיה מסודר לך לשבוע. יש מאכלים שאפשר לבשל יום לפני, פסטה מקמח מלא, רוטב עגבניות בנפרד, קטניות...
ותוסיף דברים מדליקים שמושכים לאכול אותם -כמו לפצח גרעינים, אגוזים, שייקים.
כדאי גם הליכה מהירה וספורט כמה פעמים בשבוע, זה מחזק את התיאבון.
ודבר איתי בפרטי.
פשוט תאכל מסודר אפילו שאתה לא מרגיש שאתה רעב.
תכין לך מראש את רשימת הקניות שיהיה מסודר לך לשבוע. יש מאכלים שאפשר לבשל יום לפני, פסטה מקמח מלא, רוטב עגבניות בנפרד, קטניות...
ותוסיף דברים מדליקים שמושכים לאכול אותם -כמו לפצח גרעינים, אגוזים, שייקים.
כדאי גם הליכה מהירה וספורט כמה פעמים בשבוע, זה מחזק את התיאבון.
ודבר איתי בפרטי.
כשבא לך לנשנש אז אל תבחר משהו אחד.
חטיפים וממתיקים תחליף לדברים בריאים - במבה אפשרי אבל עדיף קרקרים ולחמים מקמח מלא, פסטה, מגוון קטניות מסוגים שונים, אפילו כאלו שלא ניסית אף פעם לשלב דברים במתכונים ואורז מלא עם ירקות. פשטידות, חביתות, פנקייק, חביתה עם תוספות. לשלב סיבים וירקות וסלט, להכין לך ארוחות ולהשאיר במקרר עד שתסיים את הכל במשך מספר ימים או כל כמה שעות.
תוציא מהארונות ומהקרר את כל מה שמתחשק לך לאכול ותניח על שולחן האוכל. תשב ותאכל עד שתשבע. וגם אם תרגיש שבע תדחוף עוד פרי או אגוזים ופיצוחים, תכין פופקורן זה מהיר הכנה, עוד פרוסת לחם מלא, או משהו.
כמובן כדאי לדאוג שהתזונה לא תכיל הרבה סוכר ושלא תכיל פחמימות ריקות או יותר מדי מלח ביום אחד. כדאי לשלב כוס חלב 3% לפחות ביום אפשר להוסיף קינמון שמעורר את בלוטות הטעם.
תדאג שיהיו בבית המון מאכלים מזינים ובריאים שכיף לאכול.
תהיה דבוק במטרה ואל תתייאש ותשמח מהתהליך שאתה עובר.
חטיפים וממתיקים תחליף לדברים בריאים - במבה אפשרי אבל עדיף קרקרים ולחמים מקמח מלא, פסטה, מגוון קטניות מסוגים שונים, אפילו כאלו שלא ניסית אף פעם לשלב דברים במתכונים ואורז מלא עם ירקות. פשטידות, חביתות, פנקייק, חביתה עם תוספות. לשלב סיבים וירקות וסלט, להכין לך ארוחות ולהשאיר במקרר עד שתסיים את הכל במשך מספר ימים או כל כמה שעות.
תוציא מהארונות ומהקרר את כל מה שמתחשק לך לאכול ותניח על שולחן האוכל. תשב ותאכל עד שתשבע. וגם אם תרגיש שבע תדחוף עוד פרי או אגוזים ופיצוחים, תכין פופקורן זה מהיר הכנה, עוד פרוסת לחם מלא, או משהו.
כמובן כדאי לדאוג שהתזונה לא תכיל הרבה סוכר ושלא תכיל פחמימות ריקות או יותר מדי מלח ביום אחד. כדאי לשלב כוס חלב 3% לפחות ביום אפשר להוסיף קינמון שמעורר את בלוטות הטעם.
תדאג שיהיו בבית המון מאכלים מזינים ובריאים שכיף לאכול.
תהיה דבוק במטרה ואל תתייאש ותשמח מהתהליך שאתה עובר.
אנונימי