4 תשובות
זאת אומרת שאת עושה 20 פעמים, נחה קצת, עושה עוד 20 פעמים, נחה, עושה עוד 20 פעמים... בסה"כ 5-6 פעמים.
כאילו כמה פעמים
נגיד לעשות תרגיל 5 פעמים ולחזור על ה5 פעמים האלה 20 פעמים.
חח מקווה שהבנת.
נגיד לעשות תרגיל 5 פעמים ולחזור על ה5 פעמים האלה 20 פעמים.
חח מקווה שהבנת.
תרגיל/כמה תרגילים זה סט ואז חוזרים עליו כמה פעמים.
כלומר 5 סטים של 20 משמע 100 בסה"כ, 20 הפסקה 20 הפסקה וכך הלאה.
כלומר 5 סטים של 20 משמע 100 בסה"כ, 20 הפסקה 20 הפסקה וכך הלאה.
לרוב סט נחשב למקבץ תרגילים, למשל: כפיפה, סמיכה ומתח, שעושים את שלושתם כמה פעמים, ובכל סט מבצעים מכול תרגיל כמה פעמים, למשל 10.
הרעיון להרגיל את השרירים, ואת מערכת לב וריאות לעמוד בעומס של הסט הזה, וכשהגוף רגיל, מעלים את מספר הפעמים של כול תרגיל שבמקבץ, למשל ל- 20, וכך מגיעים לנקודת מאמץ חדשה, ושוב ככה מתקדמים.
הרעיון להרגיל את השרירים, ואת מערכת לב וריאות לעמוד בעומס של הסט הזה, וכשהגוף רגיל, מעלים את מספר הפעמים של כול תרגיל שבמקבץ, למשל ל- 20, וכך מגיעים לנקודת מאמץ חדשה, ושוב ככה מתקדמים.