אני בלחץ מטורף ואני חייבת עזרה

בשבועיים האחרונים אני בלחץ מטורף אפילו עכשיו הלב שלי פועם חזק וקשה לי לנשום ואני לא כל כך יודעת ממה זה נובע (יכול להיות שזה ממקרים ספציפיים שעברו עליי בזמן האחרון ) איך אני יכולה לנסות להירגע לפי שאני נרדמת?