5 תשובות
אני משערת שזה לא רק עניין של תרגול
אבל בהחלט שניתן לשפר כמעט כל דבר באמצעות תרגול
אני תוהה לגבי אילו מהיכולות אתה מרגיש צורך לשפר.. את יכולת הכתיבה או יכולת הדיבור?
אבל בהחלט שניתן לשפר כמעט כל דבר באמצעות תרגול
אני תוהה לגבי אילו מהיכולות אתה מרגיש צורך לשפר.. את יכולת הכתיבה או יכולת הדיבור?
שואל השאלה:
יותר עניין של להתרכז במה אני רוצה להביע בשיחה של דיבור בלי להתפזר (מה נכון להגיד, מה לא נכון, מה אני בעצם רוצה להביע/לשדר, יכולת התגובה צריכה להיות מהירה יותר. עניין של תפישה) בכתיבה יש מצבים שאני מתפזר, או לוקח זמן לחשוב.
יותר לגבי יכולת מיקוד.
יותר עניין של להתרכז במה אני רוצה להביע בשיחה של דיבור בלי להתפזר (מה נכון להגיד, מה לא נכון, מה אני בעצם רוצה להביע/לשדר, יכולת התגובה צריכה להיות מהירה יותר. עניין של תפישה) בכתיבה יש מצבים שאני מתפזר, או לוקח זמן לחשוב.
יותר לגבי יכולת מיקוד.
מיקוד הוא עניין של תשומת לב עצמית
אפשר לשפר את זה באמצעות לימוד מדיטציה ופיתוח מודעות
זה מאוד עוזר לריכוז
או פשוט כל פעם שממש חשוב לך להעביר מסר,
לחשוב עליו מעט מראש, להחליט בדיוק מה אתה רוצה לומר ולנסות להצמד ככל הניתן אליו. עוזר אם עושים את זה בסביבה שקטה ובטוחה, במיוחד אם אתה לוקח שתים שלוש נשימות לפני שאתה מתחיל ומזכיר לעצמך להתרכז ולהיות ממוקד
מעבר לכל אלה..
חייבת לומר שיש הרבה יתרונות גם להתפזר :)
מי שמסתכל לצדדים זוכה לראות יותר ולגלות יותר..
אפשר לשפר את זה באמצעות לימוד מדיטציה ופיתוח מודעות
זה מאוד עוזר לריכוז
או פשוט כל פעם שממש חשוב לך להעביר מסר,
לחשוב עליו מעט מראש, להחליט בדיוק מה אתה רוצה לומר ולנסות להצמד ככל הניתן אליו. עוזר אם עושים את זה בסביבה שקטה ובטוחה, במיוחד אם אתה לוקח שתים שלוש נשימות לפני שאתה מתחיל ומזכיר לעצמך להתרכז ולהיות ממוקד
מעבר לכל אלה..
חייבת לומר שיש הרבה יתרונות גם להתפזר :)
מי שמסתכל לצדדים זוכה לראות יותר ולגלות יותר..
שואל השאלה:
תודה לך.
אכן, כיף לגלות גם את הדברים שבצדדים :)
ממה מתפתחת מודעות?
תודה לך.
אכן, כיף לגלות גם את הדברים שבצדדים :)
ממה מתפתחת מודעות?
יש כל מיני דרכים לפיתוח מודעות, לכל אדם יש את הדרך הנכונה עבורו
זה קשור בהרבה התבוננות עצמית,
לקחת לעצמך פרקי זמן במהלך היום בהם אתה מהרהר בהתנהלות שלך, מנתח סיטואציות שפגשת במהלך היום ואיך הגבת אליהן
להתחיל להבין, מה גורם לך לכעס, מה גורם לך לאושר, מה גורם לך להמשך מה גורם לך לדחייה..
ללמוד את עצמך - איך התחושות הללו מופיעות בגוף.. (רוב התחושות מופיעות קודם כל בגוף ורק אחכ אנחנו מתחילים להתנהג לפיהן.. כי הגוף שלנו מגיב בצורה מאוד ישירה.. למשל.. תשאל את עצמך איך כעס מתבטא בגוף שלך.. אצלי - הדופק עולה, ואני מתקשה לנשום, אני מרגישה את הפנים שלי בוערות)
במהלך הזמן, אתה לומד לזהות את התחושות הפיזיות, ולהבין מה קורה לפני שאתה מגיב כלפי חוץ..
כלומר, במקום לכעוס ולהתעצבן בצורה מיידית ואז לדבר בצורה לא נאותה למי שהכעיס אותך - אתה תגלה שאתה קודם שם לב לתחושות הפיזיות ומבין שאתה כועס.. ואז אתה יכול לשלוט בעצמך ולהתנהל אחרת.. כלומר לדבר מתוך ידיעה שאתה כועס עכשיו ולא רק מתוך כעס
ההבדל בין לדבר מתוך כעס לבין לדבר מתוך ידיעה שאתה כועס הוא עצום
כי במקרה הראשון אתה עושה משהו מתוך זה שהכעס מניע אותך ואתה לא לגמרי שולט בעצמך
ובמקרה השני, יש לך אופציה להחליט איךלהתנהג.. האם נכון עכשיו לצעוק ולהלחם או שנכון יותר לשתוק ולחשוב מה לעשות, או אולי נכון יותר לומר שאתה ממש כועס ואתה רוצה לדבר על כך ולפתור את הבעיה
הממ חפרתי קצת..
אבל זה נושא ממש מרתק
אם זה מעניין אותך יש המון ספרים בנושא בודהיזם ומדיטציה שמסבירים הרבה על פיתוח מודעות
אני יודעת שזה תרם המון לחיים שלי,
לא תמיד אני מצליחה.. אבל אם זה מצליח אני שמה לב שאני מגיבה הרבה יותר נכון ומצליחה הרבה יותר לעבור את היום בהרגשה טובה :)
זה קשור בהרבה התבוננות עצמית,
לקחת לעצמך פרקי זמן במהלך היום בהם אתה מהרהר בהתנהלות שלך, מנתח סיטואציות שפגשת במהלך היום ואיך הגבת אליהן
להתחיל להבין, מה גורם לך לכעס, מה גורם לך לאושר, מה גורם לך להמשך מה גורם לך לדחייה..
ללמוד את עצמך - איך התחושות הללו מופיעות בגוף.. (רוב התחושות מופיעות קודם כל בגוף ורק אחכ אנחנו מתחילים להתנהג לפיהן.. כי הגוף שלנו מגיב בצורה מאוד ישירה.. למשל.. תשאל את עצמך איך כעס מתבטא בגוף שלך.. אצלי - הדופק עולה, ואני מתקשה לנשום, אני מרגישה את הפנים שלי בוערות)
במהלך הזמן, אתה לומד לזהות את התחושות הפיזיות, ולהבין מה קורה לפני שאתה מגיב כלפי חוץ..
כלומר, במקום לכעוס ולהתעצבן בצורה מיידית ואז לדבר בצורה לא נאותה למי שהכעיס אותך - אתה תגלה שאתה קודם שם לב לתחושות הפיזיות ומבין שאתה כועס.. ואז אתה יכול לשלוט בעצמך ולהתנהל אחרת.. כלומר לדבר מתוך ידיעה שאתה כועס עכשיו ולא רק מתוך כעס
ההבדל בין לדבר מתוך כעס לבין לדבר מתוך ידיעה שאתה כועס הוא עצום
כי במקרה הראשון אתה עושה משהו מתוך זה שהכעס מניע אותך ואתה לא לגמרי שולט בעצמך
ובמקרה השני, יש לך אופציה להחליט איךלהתנהג.. האם נכון עכשיו לצעוק ולהלחם או שנכון יותר לשתוק ולחשוב מה לעשות, או אולי נכון יותר לומר שאתה ממש כועס ואתה רוצה לדבר על כך ולפתור את הבעיה
הממ חפרתי קצת..
אבל זה נושא ממש מרתק
אם זה מעניין אותך יש המון ספרים בנושא בודהיזם ומדיטציה שמסבירים הרבה על פיתוח מודעות
אני יודעת שזה תרם המון לחיים שלי,
לא תמיד אני מצליחה.. אבל אם זה מצליח אני שמה לב שאני מגיבה הרבה יותר נכון ומצליחה הרבה יותר לעבור את היום בהרגשה טובה :)