נתפסו לי הרגליים מהברכיים ומטה כולל הכפות רגליים איך אפשר לשחרר את זה?

תנערי את הרגליים.. מסאג'

שריר תפוס הוא בעצם חומצת חלב שנתפסה והתקשתה עליו כי לא עשית שחרור\לא עשית את זה טוב (את השחרור הכוונה).
יכול להקל מסאג', עיסוי נעים, אומרים גם שפעילות אירובית קלה עוזרת, חוץ מזה.. עניין של זמן. להבא, עשי שחרור טוב אחרי פעילות.