מה אפשר לשתות/לאכול בכל בוקר שהוא לא משמין?

ארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום, היא תשפיע לך על מהלך והלך הארוחות בכל היום, וחשוב שהיא תכיל את כל אבות המזון ואת רוב הקלוריות מבין כל הארוחות.
פרוסה או שתיים של לחם מלא עם ממרח המכיל חלבון (טונה, ביצה, גבינה) עם ירקות ושתייה לא ממותקת
דגני בוקר עשירים בסיבים תזונתיים עם חלב
בארוחת בוקר מומלץ לשלב:
סלט ירקות טרי עם שמן זית, ביצה קשה\חביתה\עין וכו'
יוגורט
טונה
שקדים.