9 תשובות
לאכול בריא ולעסוק בפעילות גופנית, אם כי במקרה שלך 3 קילו בשבוע נראה לי קצת מוגזם, עדיף ירידה מתונה ובטוחה
אני
קודם כול כול גוף מגיב אחרת לירידה מהירה במשקל, אבל מניסיון שלי אני ירדתי ככה מהר בגיל 20 , שלושה חודשים לפני החתונה של אחותי.
אז ככה:
3 ק"ג בשבוע יש אפשרות להוריד רק באמצעות ספורט ,
כמו הליכה מהירה בפארק,
-שעה אחת הליכה מהירה בבוקר מוקדם לפני שעה 7:00
ושעה אחת הליכה מהירה בערב בשעת השקיעה, וההרזייה מובטחת.
לזירוז ההורדה במשקל חשוב לשתות המון מים,
מרגע שמתעוררים שותים לאט לאט 2 כוסות מים,
אחר שעה לאכול.
ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם חי עם טחינה וחומוס, , ביצה וסלט ירקות.
ארוחת עשר- 2 תפוחים.
ארוחת צהריים: מנה דג,, 3 קציצות בשר בקר או הודו בתוספת אורז או קינואה, וסלט ירקות גדול.
בשעה ארבע אחה"צ- 2 יוגורט עם 3 כפות קורנפלקס.
בערב: כריך עם אבוקדו , או כריך עם גבינה , או כריך עם טונה.
וסלט גדול מהרבה ירקות מתובל עם 2 כפות שמן זית ומעט מיץ לימון שעוזרים להרזייה,
להוסיף לסלט כף מלאה גרעיני- חמניות לא קלויים, כף אגוזים וכף פיסטוקים לא קלויים.
בערב לשתות 2 כוסות תה ירוק בטעם לימונית ולואיזה.
בקשר לשתייה שמאוד מזרזת הורדה במשקל:
בין 5 הארוחות שתארגני לך במהלך היום,
צריך לשתות 2 כוסות מים לפני כול ארוחה,
ואחר כך 1/2 כוס מים כול שעה, עד הערב.
בשעת ההליכה תמיד תמיד לקחת איתך תיק -גב קטן עם מים מינרלים, לשתות ולשתות וכול הפסולת משתחררת מהגוף יחד עם השומנים.
כדאי לאכול הכ ו ל ,, רק בלי מתוקים, במקום מתוקים להצטייד תמיד במסטיקים ללא סוכר.
כך שבלי המתוקים ניתן לאכול את כול מנות האוכל שרוצים , רק במנות קטנות,5 ארוחות ביום.
הגבלה:
דברי מתיקה רק בשבת.
כמו פרוסה אחת עוגה , ורק כוס אחת שתייה מתוקה אם חייבים,,, אז רק ב יום שבת.
שאר ימי השבוע במקום עוגה,,
אפשר להינות מיוגורט עם פרוסות פרי ,
כמו בננה , או אפרסק או ליצ'י או אננס , לשמור במקרר ולאכול קר.
אסור לוותר על הארוחות כי חוסר בחומרים ובויטמינים פוגע בראייה, בעצמות, בכבד ובלב.
לכן החוכמה לאכול 5 ארוחות מסודרות וגם להרזות,
ועדיין להישאר בריאים וחזקים.
יקירה,
גם אם תרדי 3 גילו בשבועיים זה יפה. והעיקר לא לוותר על אספקת אוכל שהוא חשוב לשמירת מערכות הגוף.
ב ה צ ל ח ה !
אז ככה:
3 ק"ג בשבוע יש אפשרות להוריד רק באמצעות ספורט ,
כמו הליכה מהירה בפארק,
-שעה אחת הליכה מהירה בבוקר מוקדם לפני שעה 7:00
ושעה אחת הליכה מהירה בערב בשעת השקיעה, וההרזייה מובטחת.
לזירוז ההורדה במשקל חשוב לשתות המון מים,
מרגע שמתעוררים שותים לאט לאט 2 כוסות מים,
אחר שעה לאכול.
ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם חי עם טחינה וחומוס, , ביצה וסלט ירקות.
ארוחת עשר- 2 תפוחים.
ארוחת צהריים: מנה דג,, 3 קציצות בשר בקר או הודו בתוספת אורז או קינואה, וסלט ירקות גדול.
בשעה ארבע אחה"צ- 2 יוגורט עם 3 כפות קורנפלקס.
בערב: כריך עם אבוקדו , או כריך עם גבינה , או כריך עם טונה.
וסלט גדול מהרבה ירקות מתובל עם 2 כפות שמן זית ומעט מיץ לימון שעוזרים להרזייה,
להוסיף לסלט כף מלאה גרעיני- חמניות לא קלויים, כף אגוזים וכף פיסטוקים לא קלויים.
בערב לשתות 2 כוסות תה ירוק בטעם לימונית ולואיזה.
בקשר לשתייה שמאוד מזרזת הורדה במשקל:
בין 5 הארוחות שתארגני לך במהלך היום,
צריך לשתות 2 כוסות מים לפני כול ארוחה,
ואחר כך 1/2 כוס מים כול שעה, עד הערב.
בשעת ההליכה תמיד תמיד לקחת איתך תיק -גב קטן עם מים מינרלים, לשתות ולשתות וכול הפסולת משתחררת מהגוף יחד עם השומנים.
כדאי לאכול הכ ו ל ,, רק בלי מתוקים, במקום מתוקים להצטייד תמיד במסטיקים ללא סוכר.
כך שבלי המתוקים ניתן לאכול את כול מנות האוכל שרוצים , רק במנות קטנות,5 ארוחות ביום.
הגבלה:
דברי מתיקה רק בשבת.
כמו פרוסה אחת עוגה , ורק כוס אחת שתייה מתוקה אם חייבים,,, אז רק ב יום שבת.
שאר ימי השבוע במקום עוגה,,
אפשר להינות מיוגורט עם פרוסות פרי ,
כמו בננה , או אפרסק או ליצ'י או אננס , לשמור במקרר ולאכול קר.
אסור לוותר על הארוחות כי חוסר בחומרים ובויטמינים פוגע בראייה, בעצמות, בכבד ובלב.
לכן החוכמה לאכול 5 ארוחות מסודרות וגם להרזות,
ועדיין להישאר בריאים וחזקים.
יקירה,
גם אם תרדי 3 גילו בשבועיים זה יפה. והעיקר לא לוותר על אספקת אוכל שהוא חשוב לשמירת מערכות הגוף.
ב ה צ ל ח ה !
לירון גל מתל אביב
להוריד 3 ק"ג בשבוע לא נשמע אפשרי וגם לא בריא מדי כי מדובר על שינוי דרמטי ופתאומי מדי. צריך להכנס לזה בהדרגה. ההמלצות שקיבלת נשמעות טובות אבל לטווח ארוך יותר.
לגבי מי שרשמה את התגובה השניה: גם אם תעשי את כל זה לא תצליחי להוריד בשבוע!
אנשים עושים את זה והם לא מצילחים..
אבל תעשי את מה שהיא אמרה.. זה מעולה!
אבל תוך שבוע?
אנשים עושים את זה והם לא מצילחים..
אבל תעשי את מה שהיא אמרה.. זה מעולה!
אבל תוך שבוע?
**&*
תלוי מה המק ההתחלתי שלך. אם אחוזי השומן גבוהים, מספיק להתחיל לאכול מאוזן ונכון ולעשות פעילות גופנית ותוך שבוע את יכולה להוריד גם יותר מזה. כשיש צורך בהפחתה של כמה ק"ג ספורים, זה כמעט בלתי אפשרי, כמובן שלא בריא.
למי שצריחה להוריד שתנשה לא יקרה כלום ואם בכל זאת לא יורדים שמעתי על ספר שקוראים לו "דיטה שלוש שעות" ובשבוע תרדי קילו!
תנסו
תנסו
אסתר
אני ירדתי 2.6 קילו בשבוע וכל יום עשיתי הליכה מהירה של בית ספר וחזור ויתרתי על האוטובוסים והתחלתי ללכת ברגל הליכה מהירה.
כל יום אכלתי:
בוקר:סנביץ' עם קוטג'
ארוחת צהריים:אוכלים ארוחה רגילה במינון לא יותר מידי
ארוחת ערב:סנביץ'
ועם אתה שותה קפה בבוקר תקנה סוכר דיאט זה הרבה יותר בריא
אל תאכל מתוקים בכלל (מותר פעם בשבוע) ותעשה המון ספורט נשארת רעב? תשתה מים כל פעם
שלוק תיקח איתך כל הזמן בקבוק מים ותעשה דף מעקב
כל יום אכלתי:
בוקר:סנביץ' עם קוטג'
ארוחת צהריים:אוכלים ארוחה רגילה במינון לא יותר מידי
ארוחת ערב:סנביץ'
ועם אתה שותה קפה בבוקר תקנה סוכר דיאט זה הרבה יותר בריא
אל תאכל מתוקים בכלל (מותר פעם בשבוע) ותעשה המון ספורט נשארת רעב? תשתה מים כל פעם
שלוק תיקח איתך כל הזמן בקבוק מים ותעשה דף מעקב
אנונימי
זה לא עד כדי כך טוב להוריד כל כך הרבה, יש מישהו בשם שיין דונסון שהוריד מלא תוך ממש קצת זמן ואז העור שלו נשאר כאילו מתוח כזה- הוא היה שמן ואז כשהוריד שומן העור שלו נשאר והוא היה צריך ניתוחים
אנונימי
עם ספורט
אנונימי