עוד חודש אנו הולכים לבריכה כל הכיתה ויש לי ירכיים שמנים איך מורידים ומהר?

פלאק תרגילי חיטוב לרגליים?

אין מצב שתצליחי תוך חודש... וחוץ מזה יש אנשים ששנים לא מצליחים כי זה לרוב גנטי והרבה אנשים עושים פשוט ניתוח

סקוואטים, לאנצ'ים. עריכה: ניתן להוריד שומן רגלי תוך חודש אם את שומרת על תזונה, שריפת שומן זה לא גנטי, אם את תתאמני כמו שצריך את תורידי.
יש גם תרגילים ממש טובים בקישור הבא: