האם ניתן לעבוד על שריפת שומן והעלאת מסת שריר בו זמנית?

בגדול, כן. אבל יש לקחת בחשבון שמסת השריר לא תעלה עליה דרסטית מהסיבה שעל מנת לשרוף שומן יש לאכול פחות. אפשר להשיג תוצאות טובות דרך אימוני קרוספיט משולבים עם משקולות

אפשר, אפשר לעבוד על שניהם ביחד אבל אחד מהם יצטרך להיות המרכזי שעל פיו תתאים את התזונה כי זה מה שחשוב באמת.
אם זה מסה אז לאכול כמו במסה ופשוט להוסיף אירובי בנוסף, רק לא להוריד מהאוכל כי זה לא יעיל.
אם זה חיטוב אז לאכול בהתאם ולהוסיף קצת אימון עם משקולות (שזה נראה לי פחות יעיל מהאופציה הקודמת אבל זה ייתן משהו בנוסף, לא בטוח שזה משהו ששווה להתאמץ בשבילו).
אם המטרה היא להעלות מסה ולשמור על אותו אחוז שומן זה אפשרי, בעיקר אצל מי שיש לו קצב חילוף חומרים מהיר.

אפשרי אבל מעטים האנשים שמצליחים לעשות את זה.
פשוט תעשה חיטוב אחרי כל חודש של מסה.
ככה אתה לא תהיה שמן מידי בתקופת מסה

בעיקרון בגדול כן..
אבל זה יקחזמן וזה יהיה תהליך מאד איטי.
האימונים שונים והתזונה היא שונה.
לא לנסות לקצר מומלץ לעשות 3 חודשים מכל סוג

לא. קודם חיטוב ואז מסה

את מומחית סטיפס ואז מציעה לה קודם חיטוב ואז מסה?
איפה נשמע דבר כזה?
זה כמו לבנות בנין וקודם לצבוע ואז לשים בטון?!
הזוי

בוא נגיד ככה:
אם אתה באחוז שומן גבוה כרגע את תתחיל תקופת חיטוב ורק אז תתחיל מסה.
אם אתה באחוז שומן נמוך תתחיל מסה

בעיקרון עדיף קודם מסה ואז חיטוב ככה שיהיה את מה לחטב לפחות.. אבל אם יש הרבה שומן אז כדאי קודם כל לעשות חיטוב, להגיע לרמה סבירה לפחות ואז להתחיל מסה כדי שבהמשך יהיה את מה לחטב באמת.

התהליך הפיזיולוגי הנכון הוא ראשית חיטוב ואז מסה. כן. מזמינה לקרוא כתבות בנושא באתר שלי.