אני עושה ביד בשתי הידיים חצי שעה ביום כל יום, תוך כמה זמן יגדלו לי שרירים? עם תזונה נכונה, תודה לעונים (:

זה לא יעזור לך לגדל שרירים, אתה צריך להתאמן עם משקולות עם תרגילים לעשות ביד זה לא מה שיעשה את העבודה

שואל השאלה:
ממש לא
אני רציני
אם אין לכם תשובה אל תענו, תודה.

לא תגדל לך היד אחי מקסימום היא תתחזק לך קצת אבל זה לא מה שיגרום לך לפתח מסה

תשמע תיקח אבקת חלבון אחרי אימון ובזמן האימון תקפיד על תנועה נכונה, למעלה למטה, בלי להזיז את המרפק, תנועה ושימוש נכון של השריר
להקפיד שאימון יהיה לפחות שעה אל תגמור מהר מידי
אתה תראה תוצאות תוך כמה חודשים

חחח ספאם איכותיי

כל עוד תקרע את הידיים שלך במהלך ה... פעילות האירובית o.o ותצרוך חלבון לאחר ה.. אימון 0_0 השרירים ייבנו בלי עין הרע חחח

רק אים אתה עושה מול hfunebeauty

מה...^