אני רעבה ואני עוד שעה הולכת לאימון.. מה לאכול עכשיו ומה לאכול שאני אחזור?

תאכלי משהו יבש כמו תפוחי אדמה או אורז.. ולא יותר מידי מתובל
אחרי האימון תאכלי משהו מזין, ירקות אולי, פתיתים ברוטב