אני מתכננת ללכת מחר ב9 בבוקר לחדר כושר מתי לאכול ומה?

לפי דעתי ב7 וחצי. כדי שמצד אחד לא תהיי רעבה וזה ישביע אותך ומצד שני זה יתעקל לך כמו שצריך
תכיני לך סלט עם חביתה ולחם שחור.

8 ככה..

2 ביצים
חצי קופסת טונה
4 פריכיות \ 2 פרוסות לחם (לא קל, אבל מלא)
2 כפות טחינה \ חצי אבוקדו
חצי גביע קוטג 5% \ חצי גביע גבינה לבנה 5%
לשלב ירקות חיים ב4 צבעים לפחות

חצי שעה לפני האימון 2 תמרים \ חצי בננה