חובה לאכול אחרי אימון אם אני עושה אימון בלילה כי אני הולכת לישון ישר?

חובה אם את לא רוצה שהגוף יפרק את השריר, ברגע שאת מסיימת אימון נפתח חלון חלבוני-פחממתי, אם לא ממלאים אותו אז הגוף לוקח אנרגיה (פחמימות) מהשריר אז אין טעם לאימון הזה.. לפחות איזה משמש צריך לאכול