5 תשובות
בטן סטטית כל יום 3 פעמים ביום או 2 דקה דקה וחצי ואם הזמן 2 דקות. בשפה של ספורט קוראים לזה פלנק בטן
שואל השאלה:
תודה
תודה
אנונימית
כן זה יפה לפעמים, ובמידה לדעתי.
תעשי תרגיל בטן בשם אופניים, זה מאוד מאוד אפקטיבי, גם כמו שאמרו לך בטן סטטית וכפיפות בטן עם כיסא
תעשי תרגיל בטן בשם אופניים, זה מאוד מאוד אפקטיבי, גם כמו שאמרו לך בטן סטטית וכפיפות בטן עם כיסא
הרבה כפיפות בטן
ממש אל תקשיבי לזה שמעליי..
בטח שיפה..
בעיקרון קוביות זה 100 אחוז תזונה נכונה.. כן כפיפות בטן, פלאנק, כל החרא הזה מחזק את הקוביות, אבל זה לא יראה אותן.. אם אין לך קוביות זתומרת שיש שכבה של שומן שמסתירה אותן.. תאכלי נכון במאזן קלוריות שלילי (כלומר שתאכלי במשך היום פחות קלוריות מששרפת) כל יום את שורפת מלא קלוריות בלי קשר לכושר, אני אישית שורף כמעט 2,000 קלוריות ביום (1,909) וזה עוד בלי לזוז.. חפשי בגוגל חישוב שריפת קלוריות במנוחה כנסי לקישור הראשון ותבדקי את שלך, תכיני לעצמך תפריט באמצעות המחשבון קלוריות שאגב נמצא באותו אתר ושיהיה בהצלחה
פעילות אירובית שלוש פעמים + בשבוע יכולה לעזור לך לשרוף יותר קלוריות כמובן ולהאיץ את התהליך
בטח שיפה..
בעיקרון קוביות זה 100 אחוז תזונה נכונה.. כן כפיפות בטן, פלאנק, כל החרא הזה מחזק את הקוביות, אבל זה לא יראה אותן.. אם אין לך קוביות זתומרת שיש שכבה של שומן שמסתירה אותן.. תאכלי נכון במאזן קלוריות שלילי (כלומר שתאכלי במשך היום פחות קלוריות מששרפת) כל יום את שורפת מלא קלוריות בלי קשר לכושר, אני אישית שורף כמעט 2,000 קלוריות ביום (1,909) וזה עוד בלי לזוז.. חפשי בגוגל חישוב שריפת קלוריות במנוחה כנסי לקישור הראשון ותבדקי את שלך, תכיני לעצמך תפריט באמצעות המחשבון קלוריות שאגב נמצא באותו אתר ושיהיה בהצלחה
פעילות אירובית שלוש פעמים + בשבוע יכולה לעזור לך לשרוף יותר קלוריות כמובן ולהאיץ את התהליך