הקשר בין פיהוקים רבים ללחץ - היי, כשאני בלחץ אני מתחילה לפהק מלא פעמים. למיטב ידיעתי כשאין מספיק חמצן במוח אנו מפהקים. האם זה קשור ללחץ נפשי?

יוש האומרים שפיהוק הוא סימן אשר מראה על או עייפות או אפשרות לאדם שמראה חוסר עניין או אף לאדם מתוח.
רוב הסיכויים שזההסיבה והגוף שלך מגיב בצורה כזו בעת לחץ

מהתיאור נשמע שבמצבי חרדה יש לך נטיה להגיע למצב של "היפר-ונטילציה": זהו מצב בו דווקא בגלל עודף חמצן במערכת הנשימה שרירי בית החזה מתכווצים, והתחושה היא כאילו איננו מצליחים לקחת נשימה שתהיה מספיק עמוקה ומספקת, אלא מגיעים רק לנשימה שטחית שמותירה אותנו עם ההרגשה כאילו אין לנו מספיק אויר. זהו סימפטום שכיח של חרדה ואין בו סכנה, רק אי נוחות. במצב כזה עדיף לא להתאמץ לקחת עוד ועוד אויר, כי אז אנו רק מקצינים את עודף החמצן ואת המתח בשרירי בית החזה. עדיף להתרכז בנשיפות ארוכות וטובות ודווקא, בניגוד לאינטואיציה, להקטין את נפח השאיפות. אם הבעיה מציקה מאוד ומתלווה לחוויה של חרדה, אולי כדאי להסתיע בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי.
תהלה אלזס-רגב, פסיכולוגית קלינית מתמחה, ירושלים.