4 תשובות
אני לא ככ מבינה בזה אבל יודעת שאם תשלבי עם ספורט
ויהיה לך כוח רצון אמיתי תשיגי את המטרה שלך.
בהצלחה:)
ויהיה לך כוח רצון אמיתי תשיגי את המטרה שלך.
בהצלחה:)
זה ממש קצת לפי דעתי..
נשמע כמו דיאטת כאסח שמאוד קשה לעמוד בה לאורך זמן ובנוסף לכך לא בריאה בעליל ויכולה להזיק לך מאוד.
אם כבר החלטת לעשות שינוי באורח חיים שלך תוסיפי עוד מזון ואפשר גם 4קוביות שוקולד ביום..
אל תמנעי מעצמך אוכל כי זה רק יגרור אותך לפנטז על אוכל ובסוף לאכול עוד יותר.
אני ממליצה לך:
בוקר-ירק 2פרוסות לחם וממרח
ביניים-יוגורט או פרי
צהריים-סלט ירקות או ירקות מאודים או בתנור
חזה עוף או שוק עוף או 2קציצות מהכנה ביתית
3כפות אורז או פסטה או כל פחמימה אחרת
וכף טחינה או חומוס
ביניים-פרי ו4קוביות שוקולד
ערב-ביצה, 2פרוסות לחם, סלט וגבינה.
לדעתי התפריט הזה הרבה יותר ישביע אותך
ובנוסף לזה אני ממליצה לך לאכול פעם בשבוע משהו מתוק שממש באלך כי זה ממש קשה למנוע דברים מעצמנו..
בנוסף לזה תעשי ספורט כמובן תשתי הרבה מים ותשני 8שעות לפחות בלילה.
שיהיה המון בהצלחה.
נשמע כמו דיאטת כאסח שמאוד קשה לעמוד בה לאורך זמן ובנוסף לכך לא בריאה בעליל ויכולה להזיק לך מאוד.
אם כבר החלטת לעשות שינוי באורח חיים שלך תוסיפי עוד מזון ואפשר גם 4קוביות שוקולד ביום..
אל תמנעי מעצמך אוכל כי זה רק יגרור אותך לפנטז על אוכל ובסוף לאכול עוד יותר.
אני ממליצה לך:
בוקר-ירק 2פרוסות לחם וממרח
ביניים-יוגורט או פרי
צהריים-סלט ירקות או ירקות מאודים או בתנור
חזה עוף או שוק עוף או 2קציצות מהכנה ביתית
3כפות אורז או פסטה או כל פחמימה אחרת
וכף טחינה או חומוס
ביניים-פרי ו4קוביות שוקולד
ערב-ביצה, 2פרוסות לחם, סלט וגבינה.
לדעתי התפריט הזה הרבה יותר ישביע אותך
ובנוסף לזה אני ממליצה לך לאכול פעם בשבוע משהו מתוק שממש באלך כי זה ממש קשה למנוע דברים מעצמנו..
בנוסף לזה תעשי ספורט כמובן תשתי הרבה מים ותשני 8שעות לפחות בלילה.
שיהיה המון בהצלחה.
מסכימה עם התגובה מעליי, אם את רוצה ממש משטר אפשר אפילו לוותר על השוקולד.. אבל בשביל לשרוף אנרגיה הגוף חייב הרבה אוכל, תוסיפי עוד גבינה או יוגורט, 2 פירות עוד כמות של חלבון
זה קצת אבל אם זה משאיר אותך שבעה אז מי אני שאתווכח?