אם אני לא שותה כל היום ואז באיזשהו שלב אני שותה את כל מה שהייתי צריכה לשתות, כאילו עד שהגוף שלי יפסיק להיות צמא זה בסדר?

כן, זה כמו ביום כיפור

כן צריך לשתות עד שלא מרגישים צמאים יותר או פחות מזה מסוכן לגוף

לא זה לא באמת בסדר, כי א' כל היום הגוף היה בטראומה שלא שתה מספיק מים כשהיה צורך ב' להעמיס עליו בבת אחת את כל המים זה לא טוב.
צריך לשתות לאורך היום ולא בפעם אחת

לא. זה לא עניין של כמות מים, הגוף חייב קבוע לקבל נוזלים כי אנחנו מאבדים המון במהלך היום, ושתייה גדולה של מים בבת אחת גורמת לרמת המלחים בדם לצנוח וזה לא בריא ויכול לסכן אפילו
פשוט כדאי לשתות כל פעם כמה שלוקים וזהו