2 תשובות
תנסה לרוץ 3-4 פעמים בשבוע, אימון או שניים של 2 ק"מ והשאר אינטרוולים
מה זה אומר אינטרוולים? זה אימון שהוא שונה מריצה רגילה, זה יכול להיות 30 שניות ספרינט 30 שניות מנוחה ואז זה עולה ל-40 שניות ספרינט 40 שניות מנוחה וכו', אתה מוזמן לקרוא על זה יותר.
אם זה משהו שחשוב לך אתה יכול להכיר מאמן/ת שיעזור לך להתאמן ולשפר את הזמנים או מרחקים, או שסתם לרוץ עם מישהו ולנסות לשמור על קצב איתו.
בהצלחה רבה לך! :)
מה זה אומר אינטרוולים? זה אימון שהוא שונה מריצה רגילה, זה יכול להיות 30 שניות ספרינט 30 שניות מנוחה ואז זה עולה ל-40 שניות ספרינט 40 שניות מנוחה וכו', אתה מוזמן לקרוא על זה יותר.
אם זה משהו שחשוב לך אתה יכול להכיר מאמן/ת שיעזור לך להתאמן ולשפר את הזמנים או מרחקים, או שסתם לרוץ עם מישהו ולנסות לשמור על קצב איתו.
בהצלחה רבה לך! :)
קישורים מצורפים:
זה לא גרוע... זה אומנם לא מטורף אבל זה ממש בסדר ואם אתה רוצה להשתפר פשוט תתאמן ב2000