בבקשה מי שמבין בכושר שיענה

תעבוד על תרגילי בטן עם משקל, אמור לעזור

אין קשר זה פשוט תרגילים שונים
אם אתה לא מרגיש כלום כשאתה עושה תרגילים לבטן אז או שתעשה יותר חזרות או שתוסיף משקל

אם אתה לא מרגיש, אז אתה לא עושה מספיק, תעלה את הכמות עד שיכאב לך במידה מתונה

אתה בטוח ב-100% שאתה מבצע אותם בצורה נכונה? אולי פשוט התרגלת, גם לי עכשיו כשאני עושה כפיפות בטן וכאלה אני כבר לא מרגישה את זה

אין כשר לקרס הקטנה
כשאתה עושה תרגילי בטן (בטן סטטי מומלץ וגם l-sit)
כשאתה עושה תרגילי בטן תשאיר את הגב תחתון צמוד לרצפה בלי לעגל אותו כלפי מלא
ככה אתה תתחיל להרגיש את הבטן

שואל השאלה:
אני כן מרגיש מאמץ אבל הוא ממש קטן, תודה רבה לכולם אני יוסיף משקל

יש פה מס' בעיות במה שאתה כותב..
1. תרגילים כל יום - ברגע שאתה מאמץ את השרירים כל יום אתה מונע מהם לגדול ולהתפתח. תשתדל לעשות מנוחה של יום בין אימון לאימון (בלי קשר לקבוצות שרירים).
2. תרגילי בטן - מי שמתאמן עם משקל טועה, הוא לא מפתח שריר חזק אלא שריר תלוי. השריר תלוי במשקל וברגע שהוא יפסיק להתאמן עם המשקל הוא יחזור לכרס בקלות. אתה צריך להבין שבשביל להוריד בטן צריך קודם כל לעשות את התרגילים נכון ולאט (גם אם אתה בטוח במיליארד אחוז שאתה עושה את התרגילים נכון, תתייעץ עם מאמן), הסוד בלקבל קוביות הוא שינויים. הבטן מתרגלת מהר מאוד לתרגילים, לכן מומלץ כל אימון לעשות תרגילים אחרים שעובדים על אותה קבוצת שרירים. כמו כן זה תלוי מאוד בתזונה, כל הפחמימות גורמות לכרס, ברגע שתוריד פחמימה מארוחה אחת כבר תראה הבדל, כמו כן צריכת חלבון מוגברת.
3. ממליץ לך להתחיל לרוץ מרחקים גדולים, מוריד הרבה אחוזי שומן ובעיקר באזור הבטן.

oblaka יש לך כמה טעויות.
קודם צריך לדעת כמה פחמימות הוא צורך ביכלל בשביל לדעת אם צריך להפחית ביכלל (תלוי בתוכנית שלו )
תרגילי בטן עושים עם משקל כי כמו שקרה לו הוא כבר התרגל ולא מרגיש את השריר וסתם עובד על סיבולת.
ובכל השאר צדקת בעיקר בחלק של המנוחה ושל להתייעץ עם מאמן כושר.