לפני יומיים הלכתי לחדר כושר פעם ראשונה ועד עכשיו כואב לי כל הגוף

זה לגיטימי. אחרי שאתה עושה ספורט תעשה מתיחות זה עוזר

שים משחה נגד שרירים תפוסים, או שתחפש באינרטנט תרופות סבתא.

אולי תשים משחה
וכנל למעלי תעשה מתיחות לפני

לגיטימי שזה קרה, יעבור לך עוד יומיים כזה, אל תדאג.
בינתיים בשביל להקל על הכאב ולזרז את ה'החלמה', תעשה מקלחת חמה ואל תשב כל היום- חשוב שתזוז הרבה.
פעם הבאה תעשה מתיחות לפני ואחרי.
מומלץ שתיעזר במדריך של החדר כושר, הוא יעזור לך ויתאים לך משקלים, רמות וכאלה.. כי כנראה שעשית בעצימות גבוהה/ במשקל שקשה לך מדי.

תראה זה בסדר לגמרי.. ולא צריך לעשות כלום פשוט תתאמן שוב זה בסדר.
זה כי אתה לא רגיל לאימונים כאלה..