אנשים עם קוביות- כמה זמן לקח לכם להשיג אותם ומה עשיתם?

לאכול בריא ולהשקיע הרבה

הרבה!

אתה אומר לי שאכלת גאנקפוד? לא אז אכלת בריא

אז אם אני רזה ומנסה להקפיד על לאכול בריא ותוך כדי מתאמנת, אני אגיע לקוביות?

כעיקרון עבודה קשה תעזור לך והרבה ריצות

שואל השאלה:
דווקא ריצות זה לא טוב אם רוצים קוביות כי זה מרזה ושורף את השריר.. עדיף הליכות ארוכות
אממ אין לי עצמות בבטן אבל היא שטוחה

את צריכה לאכול בריא ולהגדיל תחלבון ובנוסף לעשות ריצות

שואל השאלה:
אבל ריצות לא ירזה אותי? אני לא רוצה להרזות

תורידי אפליקציה של אתגר של 30 יום ותתחילי מהרמה שלך יש 6 רמות אני התחלתי מהרמה הכי קשה (התאמנתי 8 חודשים לפני שעשיתי תאתגר) אבל נשברתי ביום ה25 כי כל השרירים היו תפוסים לי.
אפשר להוריד את זה בטלפון ותתחילי מהרמה שלך

הרבה אוכל בריא ואורח חיים בריא
ריצות
עבודה על כוח מתפרץ
אומנות לחימה+איגרוף
בעיקר הרבה כפיפות בטן עם דגש של קיצורי תנועה לעתים וגם אלכסונים שעושים עבודה נהדרת
זה בעיקר רצון ומשמעת
כמובן שיש גם מרכיב גנטי