נהיה לי כפל מתחת לסנטר. איך להוריד אותו?

מספריים
יש תרגילים כאלה, תחפשי אולי ביוטיוב

אם את מדברת על סנטר כפול אז לעיסת מסטיק באופן יומיומי ללפחות רבע שעה כל יום מפעילה את השרירים שם ותעזור להעלים את הסנטר הכפול :)

חיפשתי לך... אולי זה יעזור. לא בטוח. תנסי.
אם את בעודף משקל זה יהיה יותר קשה.
תרשמי ביוטיוב double chin workout