8 תשובות
חח כנראה יהיו שרירים אבל תזהר לא להרים כבד מדי
כן
אל תעבדי כל יום על אותה קבוצת שריר
השרירים צריכים מנוחה של לפחות 48 שעות מרגע האימון. וחלבונים בשביל לגדול
תעשי יום כן יום לא ותקפידי לאכול חלבונים
השרירים צריכים מנוחה של לפחות 48 שעות מרגע האימון. וחלבונים בשביל לגדול
תעשי יום כן יום לא ותקפידי לאכול חלבונים
שואל השאלה:
יש לכם רעיונות למה להרים?
במקום משקולות
יש לכם רעיונות למה להרים?
במקום משקולות
אנונימית
תיק מלא בספרים או בקבוקים
אבל תכלס כשמשרימים משהו אחר כמן בקבוק מים אין כל כך שיויי משקל של היד ורועדים כזה (לעומת משקולות)
זה משנה?
זה משנה?
תעשי משקולת בעצמך.
מוט מטאטא ( או משהו דומה )
שתי בקבוקי מים בגודל זהה
חול
דבק סלוטיפ ( עדיף את האלה השחורים )
את ממלא את בבקבוקים בחול, מדביקה אותם מטאטא והופ!
משקולות
תעשי את זה לפי כמה שאת יכול ושיהיה קושי, את יכולהיי להשתמש בבקבוקים גודלים יותר אפרטים תרצי
מוט מטאטא ( או משהו דומה )
שתי בקבוקי מים בגודל זהה
חול
דבק סלוטיפ ( עדיף את האלה השחורים )
את ממלא את בבקבוקים בחול, מדביקה אותם מטאטא והופ!
משקולות
תעשי את זה לפי כמה שאת יכול ושיהיה קושי, את יכולהיי להשתמש בבקבוקים גודלים יותר אפרטים תרצי
לא אם תשימי מספר בקבוקים בתיק ככה זה יהיה יותר נוח