8 תשובות
אבל תשלחי
אני יעזור לך בכיף (:
אני יעזור לך בכיף (:
נשמה אל תתני לאף אדם בעולם להוריד אותך,
תכירי בערך עצמך בגלל מי שאת (ולא בגלל מה שמישהו אחר אמר או לא אמר לך)
כל יום תתני לעצמך טפיחה על השכם על משהו טוב שעשית וזה ישים לך את הבטחון במקום יותר גבוה
תבקשי מההורים שלך שיתמכו בך ויחזקו אותך ותסבירי להם שזה חיוני עבורך לבניית הבטחון ולהרגיש טוב
כל יום תגידי מול המראה משפטים מחזקים לגבייך שאת מאמינה בהם לחלוטין
"אני טובה"
"אני מוצלחת"
"יש לי מה לתרום לאחרים"
"יש כאלה שמעריכים אותי" וכיוצא בזה
למנגנון הזה קוראים "אמיגדלה" ולוקח 21 יום עד שזה מתקרקע
בכלל מומלץ לך כל החיים לעשות את זה
לשים אגרוף ימין על מותן ימין ואגרוף שמאל על מותן שמאל, כתפיים משוכות מעט לאחור, גב זקוף----זוהי תנוחה שתומכת בבטחון עצמי ומוכחת מדעית
גם אומנות לחימה תתרום לך המון לבטחון
פרחי באך בהתאמה אישית יתמכו ב: בטחון עצמי, כישורי חברתיים וכו
יוגה גם תעזור לאזן
גם לשים גבולות/אסרטיביות כדאי לך ללמוד
למשל: " לא מוצא חן בעיניי האופן שאתה פונה/מתייחס אליי"
תתאמני מול המראה גם בלהגיד את זה ושאר משפטים
אני התפקיד שלי פה זה לעזור לך ולכל נער/ נערה שהוא/היא ירגישו הכי טוב בעולם
ממני תקבלי את כל העידוד+התמיכה שבעולם
אני יותר מבטוח שיש בך נקודות אור שעוד לא הוארו
בהצלחה יקרה
תכירי בערך עצמך בגלל מי שאת (ולא בגלל מה שמישהו אחר אמר או לא אמר לך)
כל יום תתני לעצמך טפיחה על השכם על משהו טוב שעשית וזה ישים לך את הבטחון במקום יותר גבוה
תבקשי מההורים שלך שיתמכו בך ויחזקו אותך ותסבירי להם שזה חיוני עבורך לבניית הבטחון ולהרגיש טוב
כל יום תגידי מול המראה משפטים מחזקים לגבייך שאת מאמינה בהם לחלוטין
"אני טובה"
"אני מוצלחת"
"יש לי מה לתרום לאחרים"
"יש כאלה שמעריכים אותי" וכיוצא בזה
למנגנון הזה קוראים "אמיגדלה" ולוקח 21 יום עד שזה מתקרקע
בכלל מומלץ לך כל החיים לעשות את זה
לשים אגרוף ימין על מותן ימין ואגרוף שמאל על מותן שמאל, כתפיים משוכות מעט לאחור, גב זקוף----זוהי תנוחה שתומכת בבטחון עצמי ומוכחת מדעית
גם אומנות לחימה תתרום לך המון לבטחון
פרחי באך בהתאמה אישית יתמכו ב: בטחון עצמי, כישורי חברתיים וכו
יוגה גם תעזור לאזן
גם לשים גבולות/אסרטיביות כדאי לך ללמוד
למשל: " לא מוצא חן בעיניי האופן שאתה פונה/מתייחס אליי"
תתאמני מול המראה גם בלהגיד את זה ושאר משפטים
אני התפקיד שלי פה זה לעזור לך ולכל נער/ נערה שהוא/היא ירגישו הכי טוב בעולם
ממני תקבלי את כל העידוד+התמיכה שבעולם
אני יותר מבטוח שיש בך נקודות אור שעוד לא הוארו
בהצלחה יקרה
עם הם המשפחה שלך, תנסי לדבר על זה בכנות וברצינות.
אולי הם פשוט חושבים שאת לוקחת את זה בצחוק?
את יכולה גם לנסות לדבר על זה בכנות עם החברות, רק אם את מרגישה בנוח.
אם לא, או אם זה לא עוזר, תתחילי לשפר את יכולת השנינות שלך. תנסי ללמוד להיות צינית יותר. ואז כשהם מנסים להעליב אותך, יש לך כמה אפשרויות:
1. להתעלם - שזה הכי עדיף רוב הזמן.
2. לענות בשנינות (בלי להעליב בחזרה).
3. לצחוק איתם.
תנסי לראות סרטים, וכשדמות אחת אומרת משהו שנון, תחשבי לעצמך "מה הפך את זה לכזה שנון?" וככה תלמדי דפוס כזה. ותתחילי לפתח את חוש השנינות שלך. אמרו לך טיפשה? תגידי "כמעט כמוך" או שתעני בכנות משהו כמו: "זה שקראת לי טיפשה לא עושה אותך חכם". תמצאי את הדרך שלך, את הניסוח שלך.
כמובן שגם תצטרכי לעבוד על הביטחון העצמי שלך.
אבל אם המצב כבר מוגזם, תפני ליועצת בית הספר או מבוגר אחראי אחר...
אולי הם פשוט חושבים שאת לוקחת את זה בצחוק?
את יכולה גם לנסות לדבר על זה בכנות עם החברות, רק אם את מרגישה בנוח.
אם לא, או אם זה לא עוזר, תתחילי לשפר את יכולת השנינות שלך. תנסי ללמוד להיות צינית יותר. ואז כשהם מנסים להעליב אותך, יש לך כמה אפשרויות:
1. להתעלם - שזה הכי עדיף רוב הזמן.
2. לענות בשנינות (בלי להעליב בחזרה).
3. לצחוק איתם.
תנסי לראות סרטים, וכשדמות אחת אומרת משהו שנון, תחשבי לעצמך "מה הפך את זה לכזה שנון?" וככה תלמדי דפוס כזה. ותתחילי לפתח את חוש השנינות שלך. אמרו לך טיפשה? תגידי "כמעט כמוך" או שתעני בכנות משהו כמו: "זה שקראת לי טיפשה לא עושה אותך חכם". תמצאי את הדרך שלך, את הניסוח שלך.
כמובן שגם תצטרכי לעבוד על הביטחון העצמי שלך.
אבל אם המצב כבר מוגזם, תפני ליועצת בית הספר או מבוגר אחראי אחר...
בפעם הבאה שהמשפחה שלך צוחקת עליך תסבירי להם שזה מעליב ופוגע ומשפיל ושאת מבקשת שיפסיקו.
תרגיל שאני מציעה לך לעשות להעלאת הביטחון העצמי:
קחי ודף ועט, ופשוט תעשי רשימה של כל הדברים הטובים בך ושאת אוהבת בעצמך, אפילו הדברים הכי קטנים. אני לא אתפלא אם יהיו שם מעל 20 דברים...
עוד עצה שאת יכולה לנסות אם ההורים שלך יסכימו, זה ללכת לפסיכולוג/ית. אולי זה קצת יקר אבל זה ממש יעזור לך!
עוד משהו שאת יכולה לעשות זה למצוא משהו שאת אוהבת לעשות וטובה בו, ולחפש חוג לזה באיזור המגורים שלך. אולי תכירי חברים חדשים שיכבדו אותך.
ותזכרי שאם מישהו צוחק עליך זה רק בגלל אחת מהסיבות הבאות:
1. הוא מקנא בך ורוצה להיות כמוך
2. הביטחון העצמי שלו נמוך יותר משלך והוא מנסה להעלות אותו על חשבון הביטחון שלך.
3. הוא טיפש, דפוק, ולא מבין כמה שאת מדהימה.
תרגיל שאני מציעה לך לעשות להעלאת הביטחון העצמי:
קחי ודף ועט, ופשוט תעשי רשימה של כל הדברים הטובים בך ושאת אוהבת בעצמך, אפילו הדברים הכי קטנים. אני לא אתפלא אם יהיו שם מעל 20 דברים...
עוד עצה שאת יכולה לנסות אם ההורים שלך יסכימו, זה ללכת לפסיכולוג/ית. אולי זה קצת יקר אבל זה ממש יעזור לך!
עוד משהו שאת יכולה לעשות זה למצוא משהו שאת אוהבת לעשות וטובה בו, ולחפש חוג לזה באיזור המגורים שלך. אולי תכירי חברים חדשים שיכבדו אותך.
ותזכרי שאם מישהו צוחק עליך זה רק בגלל אחת מהסיבות הבאות:
1. הוא מקנא בך ורוצה להיות כמוך
2. הביטחון העצמי שלו נמוך יותר משלך והוא מנסה להעלות אותו על חשבון הביטחון שלך.
3. הוא טיפש, דפוק, ולא מבין כמה שאת מדהימה.
אוף דיי למה יש אנשים כל כך רעיםם.
רוצה לבוא לפרטיי? אני כל כך אשמח לדבר :)
רוצה לבוא לפרטיי? אני כל כך אשמח לדבר :)
אני בידיוק כמוך אם את רוצה אני יגיד לך בפרטי מה אני עושה
תתעלמי.. תעשי מה שטו לך
תכתבי לי בפרטי
אל תיתביישי!
אני מאוד מזהה איתך
אל תיתביישי!
אני מאוד מזהה איתך