אחותי מתחתנת עוד כמה חודשים ואני רוצה להוריד לפחות 10 קילו, איך לעשות את זה? (אני כבר בחדר כושר.)

להכניס לתפריט ירקות בוקר צהרים וערב!
בין הארוחות פרי!
לאכול לחם מלא ודגנים מלאים1
בלי קפה וסוכר!
מוצרי חלב עד 5%!
הרבה ספורט הליכה וריצה בהצלחה!