8 תשובות
שמעי משהו מסרטונים ביוטיוב לא יצא לך כלום פשוט תעשי ריצות לא תרגילים ולא שיט ריצות ואז תתחילי לחטב את הבטן
אלו בועות אוויר שנאספות בין הסחוס לעצם, לא אמור לקרות שום דבר מזה אם זה לא כואב. בעקרון זה נובע מחוסר פעילות.
שואל השאלה:
אני עושה גם בנוסף התחלתי היום לעשות את התוכנית של couch to 5k שזו תוכנית שמצאתי ומלא ממליצים עליה וזה לאנשים כמוני שגרועים בריצה. כלומר 3 פעמים בשבוע אני קמה בבוקר ורצה, בלי קשר רציתי גם לעשות תרגילים כדי לשפר את השרירים והסרטון שמצאתי עובד על מלא שרירים וזה מעולה לי. אבל איך אני עושה שלא יהיו לי קנאקים?
אני עושה גם בנוסף התחלתי היום לעשות את התוכנית של couch to 5k שזו תוכנית שמצאתי ומלא ממליצים עליה וזה לאנשים כמוני שגרועים בריצה. כלומר 3 פעמים בשבוע אני קמה בבוקר ורצה, בלי קשר רציתי גם לעשות תרגילים כדי לשפר את השרירים והסרטון שמצאתי עובד על מלא שרירים וזה מעולה לי. אבל איך אני עושה שלא יהיו לי קנאקים?
אנונימית
שמעי אי אפשר שלא יהיה קליקים תעשי את התרגיל נכון תיישרי את הגב לא להיות עקומה ולא יהיה אבל שמעי תנסי לשפר את הלב ריאה שלך כי תאמיני לי שלא משנה איזה תוכנית יש באינטרנט הכל בולשיט אם ממש בא לך תשפרי את הלב ריאה ורוצי ואז שהבטן תרד יהיה לך יותר קל לעשות קוביות ולהתחטב
את לא עושה, זו הבעיה. הם ישתחררו לבד בזמן שאת עושה את הפעילות הגופנית, אלו בועות אוויר את לא יכולה לעשות כלום לגביהן.
שואל השאלה:
תודה למי שענה ו- idk אין לי בטן, אני רזה, סתם לא עושה ספורט מספיק אז התחלתי, כלומר שאני לא חושבת שהבטן זה מה שעוצר אותי מלהתחטב. ולמה זה בולשיט? אם הייתי עושה את זה עם מאמן אמיתי זה היה אחרת? לא ברטע רע או כועס אני באמת שואלת
תודה למי שענה ו- idk אין לי בטן, אני רזה, סתם לא עושה ספורט מספיק אז התחלתי, כלומר שאני לא חושבת שהבטן זה מה שעוצר אותי מלהתחטב. ולמה זה בולשיט? אם הייתי עושה את זה עם מאמן אמיתי זה היה אחרת? לא ברטע רע או כועס אני באמת שואלת
אנונימית
שמעי את צריכה טכניקות מסוימות את לא עושה את התרגלים נכון אז שאת עם מאמן מוסמך הוא מביא לך טיפים יותר טובים
ופעם הבאה אפשר להביא קצת יותר מידע
מקווה עזרתי
ופעם הבאה אפשר להביא קצת יותר מידע
מקווה עזרתי
את צריכה לשלב תזונה נכונה עם הכושר. כושר מורכב מ-80% תזונה ו-20% מה שאת עושה, כמובן שאת לא יכולה בלי ה-20%.