3 תשובות
לנשום עמוק יותר.
לפעמים הגוף מפהק בגלל שאין לו מספיק חמצן, זה אומר שאת לא שואפת מספיק חמצן.
לפעמים הגוף מפהק בגלל שאין לו מספיק חמצן, זה אומר שאת לא שואפת מספיק חמצן.
תעצרי את הנשימה לה 20 שניות
היי. מכירה את התופעה זה קורה לי גם לפעמים. הרגשה שהחמצן שנכנס לא ממלא מספיק את הריאות והבטן, אז מתחילים להלחץ ולהכניס אוויר מהפה. קודם כל את צריכה להרגע. נשימות חזקות לא יעזרו לך, זה רק יותר מכניס את הגוף למצב של סטרס. תנסי להשתלט על הנשימות שלך- נשימות עמוקות מהאף, תשמרי את האוויר בבטן ותוציאי לאט. לטווח הרחוק, תרגילי יוגה עוזרים מאוד לנשימה. אם בא לך עוד עצות את מוזמנת לשלוח הודעה.
באותו הנושא: