2 תשובות
להתחיל להוריד פעם בכמה ימים קצת מכמות האוכל בכל ארוחה.
חשוב לעשות את זה בהדרגתיות, כי לוקח זמן להתרגל, ואם בבת אחת תורידי הרבה, תשארי רעבה, ותוכלי אולי לפגוע קצת בגוף.
אם את עדיין מרגישה רעבה אחרי שהתחלת להוריד את הכמויות, תאכלי פרי או משהו קטן בסגנון
חשוב לעשות את זה בהדרגתיות, כי לוקח זמן להתרגל, ואם בבת אחת תורידי הרבה, תשארי רעבה, ותוכלי אולי לפגוע קצת בגוף.
אם את עדיין מרגישה רעבה אחרי שהתחלת להוריד את הכמויות, תאכלי פרי או משהו קטן בסגנון
באופן כללי- להשתדל להפחית בפחמימות.
מה שצריך לעשות בשביל להתרגל לאכול קצת זה פשוט לאכול קצת במשך תקופה, משהו כמו חודש.
בהתחלה זה ממש קשה ולא פשוט בכלל כי הגוף לא רגיל לזה, אבל אחרי זמן מתכווצת הקיבה וככה מתרגלים בעצם.
מה שאת צריכה לעשות בשביל להתחיל את זה, כמובן להפחית בהדרגתיות, כמו שכתב טוב לי להיות אנונימי, ולאכול שלוש ארוחות מסודרות ומזינות בכל יום. משהו שעוזר לי אישית- לא לסיים עד הסוף את מה ששמתי בצלחת. ככה לא לוקחים מנה שנייה. בהצלחה: )
מה שצריך לעשות בשביל להתרגל לאכול קצת זה פשוט לאכול קצת במשך תקופה, משהו כמו חודש.
בהתחלה זה ממש קשה ולא פשוט בכלל כי הגוף לא רגיל לזה, אבל אחרי זמן מתכווצת הקיבה וככה מתרגלים בעצם.
מה שאת צריכה לעשות בשביל להתחיל את זה, כמובן להפחית בהדרגתיות, כמו שכתב טוב לי להיות אנונימי, ולאכול שלוש ארוחות מסודרות ומזינות בכל יום. משהו שעוזר לי אישית- לא לסיים עד הסוף את מה ששמתי בצלחת. ככה לא לוקחים מנה שנייה. בהצלחה: )