לא ישנתי כל הלילה ואני לא נרדמת מה עושים

אולי תנסי להדליק טליוויזיה
ותעצמי עיניים כשהטליוויזיה ברקע
לא על ווליום חזק מאוד
לי זה עוזר
תסגרי לעצך את הדלת שבחדר בשביל שלא ייכנסו ויפריעו לך או משהו
ותנוחי

תמיד יש את האפשרות לקחת כדור שינה...
זה לא מומלץ אז תשתי חלב חם מול הטלוויזיה.

אל תלחיצי את עצמך בגלל שלא ישנת תחשבי שמקסימום לא תשני וזה לא נורא אולי תעשי יוגה או משהו יש סרטונים ביוטיוב שמראים איך לעשות יוגה זה מרגיע ומרדים

תעשי חושך, תדליקי מזגן פוך ולכי לישון.. אם את רוצה שימי מוזיקה עדינה אפילו תרשמי מזוקיה לשינה ביוטיוב