אני כבר מתחרפן נדפקה לי השינה עזרה!

תסדר את הרגלי השינה שלך.
תישן כל יום יותר מוקדם, ותשתמש באטמי אזניים.
בהצלחה! (:

או שתוכל לעשות כמוני כל יום תתחיל לישון יותר מאוחר נגיד אם אתה הולך לישון ב5 בבוקר תישן מחר ב8 ואז ב11 ואז ב2 ואז ב5 ואז ב7 וסידרת את השינה

תנסה לקום כקודם כל ב12 עם שעון מעורר ואז תישאר ער עד הלילה ובלילה כבר תוכל לישון
וביום אחרי תנסה לקום ב11 עם שעון מעורר ואז אותו הדבר תישאר ער עד הלילה
וככה כל יום להפחית בשעה
או כל כמה ימים להפחית בשעת ההתעוררות
בהצלחה, זה יעבוד מבטיחה^^

תישן מוקדם יותר
אולי תשמע שירים אולי זה יעזור לך להירדם

היום בלילה תישן בחמש בבוקר ותשים שעון מעורר לעשר בבוקר ואז יוצא שישנת חמש שעות ואז בלילה אתה תיהיה עייף ותירדם.