אני רצה כל יום בערך שעה, ואוכלת בריא כמובן, כמה אני יכולה להוריד בחודש?

5 קילו

את יכולה לרדת עד 6 קילו.

תלוי בחילוף החומרים שלך...
אני מכירה מישהי שהקפידה לאכול בריא ועשתה ספורט וירדה 7 קילו...
אבל בעיקרון רוב האנשים יורדים עד 5 קילו בחודש

לא טוב לרוץ כל יום שעה.. פוגע בשרירים וגורם לשיברי מאמץ..

בחודש אפשר להוריד גם 12 קילו