בבקשה עזרה אנשים שמבינים בירידה במשקל תזונה נכונה וזה תיכנסוו בבקשהה.

דבר ראשון יחסית לגובה שלך המשקל שלך מעולה ואת לא צריכה הרבה.
דבר שני 1300 זה קצת מידי, זה מתאים לילדה בת 10/11/12. אם את תאכלי ככ קצת את תגוועי ברעב ותתייאשי מהר מאוד.
אני לא חושבת שאת תרדי 10 קילו ב3 חודשים. לרדת במשקל לוקח זמן ואת חייבת להיות סבלנית.
משהו שאת יכולה לעשות כדי להאיץ את התהליך זה להוריד מהתפריט בשר חלב ביצים וגבינות. תורידי בתור התחלה את מה שהכי קל לך להיפרד ממנו נגיד במקום חלב- חלב סויה. ואז בשר ואז גבינות ככה עד שלא תאכלי את זה יותר ותחליפי את זה במאכלים בריאים כמו תפוחי אדמה, ירקות (מוקפצים גם מעולה), פירות, אורז, פסטה, גרנולה, שקדים ואגוזים וכו'
בהצלחה, זה באמת יותר פשוט ממש שנדמה לך. אם את צריכה עזרה תפני אלי

שואל השאלה:
תודה הלוואי שאני אצליח כי כבר אין לי תקווה

אני מאמינה בך.