מה לעשות? קצרקצר

חלב חם עוזר להרדם
תשתי אותו, כנסי למיטה ותעצמי עיניים

להשאר ערה.

טלויזיה אוכל שירים..

תה קמומיל

לצערינו, אנחנו לא יכולים להכריח את עצמינו להירדם. ואם אנחנו מנסים, הגוף והמוח מתעוררים יותר.
לכי תתעסקי במשהו שמעייף את העיניים או הגוף. ספורט, ריצה במקום, תראי סדרה או סרט, תקראי ספר... בשלב מסויים תרגישי מנומנמת כנראה, תשתי כוס חלב חם או תשטפי פנים במים חמים-חמים, תקררי את החדר ותנסי ללכת לישון שוב.