איך אפשר לדעת אם יש לי חרדות חברתיות מסוג כלשהוא?

בתור התחלה, מבחן ליבוביץ'.
אם יוצא לך שם שיש לך חרדה חברתית תלך לפסיכולוג שיתן לך אבחון מקצועי וכלים.

חרדה חברתית זה כשלהיות בסיטואציות חברתיות, מלחיץ אותך, אתן מספר דוגמאות, לא כולן תקפות לגבי כולם:
* לפחד לקום בכיתה מהפחד שיסתכלו על מה שאת לובשת, שידברו עליך, שאת תביכי את עצמך מול כולם, שאת תפילי, שיחשבו שאת הולכת מוזר
* לפחד לדבר בכיתה מהפחד שהתשובה שלך שגוייה, מהפחד שיצחקו על הקול שלך, מהפחד שיצחקו על מה שאמרת
* לפחד להיות במקומות עם התקהלות כמו קולנוע, קניון, רכבת, אוטובוס. לפחד שמסתכלים עליך, שופטים אותך במבט שלהם, צוחקים עליך.
* לפחד לאכול מול אנשים, מהפחד שאת אוכלת מוזר, שאת אוכלת לא נכון, שאת אוכלת באופן מגעיל.
* לפחד ללכת ברחוב כשיש עוד אנשים
* הפחד המשתק כשהמורה מבקשת ממך להציג משהו מול הכיתה או לענות על שאלה, את מרגישה שמסתכלים עליך, חושבים עליך, שופטים אותך במבט.
* לפחד לדבר עם אנשים מהפחד שתגידי משהו מטופש או לא במקום.
* קשה לך בטירוף לדבר, להסביר את עצמך במילים.

מה שמרגישים בכאלה סיטואציות הוא תסמיני חרדה, מקלים לקשים. לחץ, בחילה, דופק גבוה, דופק חזק, זיעה, רעידות, הקאה, כאב ראש, כאב בטן, קוצר נשימה, פחד עמוק, תחושה עזה שמשהו רע עומד לקרות, ובהתקפים קשים זה מרגיש כאילו את עומדת לחטוף התקף לב או למות.

שואל השאלה:
איך עושים את המבחן? וכן יש לי בעיה שאני חסר ביטחון בטירוף ומרגיש שאנשים חושבים עלי דברים רעים כל הזמן