4 תשובות
45 דקות
אנונימי
לפני ריצה או כל סוג של אימון תאכלי בנהה ושני תמרים חצי שעה לפני הריצה
שעה לפחות
חלב כבד על מערכת העיכול, וזה משתנה מאדם לאדם.
אם אכלת את הקורנפלקס עם הרבה חלב עדיף לחכות שעתיים, אם אכלת אותו עם קצת יכולה גם שעה, תלוי גם בתגובה שלך לחלב.
אמליץ לקחת טווח ביטחון של שעתיים ולפני הריצה פשוט לאכול פרי קליל (תמר לדוגמה), או חטיף אנרגיה
אם אכלת את הקורנפלקס עם הרבה חלב עדיף לחכות שעתיים, אם אכלת אותו עם קצת יכולה גם שעה, תלוי גם בתגובה שלך לחלב.
אמליץ לקחת טווח ביטחון של שעתיים ולפני הריצה פשוט לאכול פרי קליל (תמר לדוגמה), או חטיף אנרגיה