היי אני תת משקל וצריכה לעלות 3 אבל אני לא יודעת מה לאכול או כמה קלוריות איך אפשר לעלות קילו בחודש?

לא חטיפים וכאלה
פחמימות מורכבות - הרבה לחם, פסטות וכו

שואל השאלה:
אבל איזה פחממות

גם אני עליתי במשקל לא מזמן 5 קילו
אכלתי 6 ארוחות
3 גדולות, 3 קטנות
ואכלתי בכולן פחמימות
ולא עשיתי ספורט

תאכלי הרבה פחמימות.