הרסתי את הדיאטה?

גבינה וקציצות זה משמין ולא בריא אבל מצד שני אכלת קצת מידי כל היום. דיאטה לא אומר להרעיב את עצמך.

לא.
את היית ממש בסדר

כפרה בזמן דיאטה אסור לחם ועוד לחם קל זה סתם קמח שגורם לבצקות וסתם פחמימה מיותרת. בדיאטה צריך הרבה חלבון פחות פחמימות והרבה ירקות, לא הרסת ואם אחרי זה לא אכלת כלום אז זה עוד יותר גרוע

זה לא נראה שעברת את כמות הקלוריות שצריך לצרוך ביום וגם התאמנת
אז לא תשמיני מזה אבל תשתדלי לאכול דברים קטנים ולהוסיף עוד מאכלים לתפריט

שואל השאלה:
זה לא התפריט הרגיל שלי...
התפריט שלי הוא כזה:
בוקר-
פרוסת לחם קל אחת עם כף גבינה/קוטג' עד 5% ועגבנייה
צהריים-
אורז/פתיתים/אטריות +
חזה עוף/עוף/דגים (לפעמים מוסיפה טונה בסלט במקום)+
סלט ירקות
ערב-
לחם קל עם כף גבינה/קוטג'/טונה+
סלט/פרי

ובין לבין לפעמים אני מנשנשת פרי אחד, ולפעמים ארטיק עד 80 קלוריות אחד ביום במקום פרי או 2 עוגייות בריאות

אם את רוצה להוריד במשקל מהר יותר תורידי את הפתיתים:)

אוקיי נתחיל מזה שזה תפריט זוועה, נסיים בזה שלא הרסת את ה''דיאטה'' הזאת

שואל השאלה:
למה זוועה?

אכלת 3 פרוסות לחם שזה המון ובכלל 6 קציצות
תאכלי פרוסה אחת ביום או בצהרים או בבוקר
אני מאמנת כושר ואני אומרת לך לפי הכללים שלי
אם את רוצה עזרה את מוזמנת לפנות אלי

לפי חלי ממן?

אז ככה, לחם קל זה מוצר ממש חסר תועלת וערך, זה סתם בצק שגורם לבצקות והצטברות מים בגוף עצירות וזו גם פחמימה פשוטה שגורמת להעלאה במשקל. אם כבר לחם אז לחם שחור כבד. מה שאת שומעת-כבד. ככל שזה כבד יותר כמו משקולת ככה הוא יותר מורכב, ככה הוא פחמימה מורכבת יותר, ככה הוא מתפרק יותר זמן בגוף, ככה הוא גורם לתחושת שובע לטווח ארוך יותר, ככה את תוכלי פחות וככה מרזים ולחם בכללי זה לא מוצר להרזייה. אבל אם כבר אז שחור וכבד.
ארוחת בוקר צריכה להיות גדולה ומשביעה ולא ''פרוסת לחם עם קוטג' ועגבניה''. זו צריכה להיות שיבולת שועל על מים עם חלבוני ביצה כוס קפה או תה בלי חלב או סוכר אם את רוצה.
אורז ופתיתים אותו דבר, פחמימה פשוטה כי אני מנחשת שאת גם לא אכולת אורז מלא אלה אורז לבן שעובד על אותו עקרון כמו לחם. אם כבר אז פסטה מחיטת דורום מלאה אל דנטא או כוסמת אל דנטא.
ערב- בלי פחמימות.
לקראת הערב הדינמיקה של הגוף יורדת ואיתה גם קצב המטבוליזם והפחמימות שלא נשרפו יהפכו לשומן בזמן השינה.
בערב צריך חלבון+ירקות- חזה עוף עם ירקות, טונה עם סלט, קופסת קוטג' עם מלפפון וזהו. לא אוכלים 4-3 שעות לפני השינה, שותים המון מים ועושים ספורט.
ארטיק עד 80 קלוריות מפוצץ חומרי טעם וריח וגם סוכר אז אל תאכלי את זה, סתם פחמימה פשוטה ומיותרת. פרי-כל פרי חוץ מבננה וענבים ופירות בחצי הראשון של היום-עד 12:00 ומאז זה כבר מתפקד כפחמימה פשוטה.
ואל תעשו לי מינוסים חמודים שלי, אני ירדתי 17 קילו בחיי ואז עוד העלתי 5 קילו מסת שריר והתחטבתי ואני מתערבת שאני מבינה בזה יותר מכל סטיפס ביחד

אני בכלל לא הייתי עושה במקומך דיאטה.
אני למשל חיה באורח חיים בריא כבר כמה שנים שמה שאני עושה זה לאכול ממש בריא כמו חיילת ופעם בשבוע לאכול ארוחה אחת של שחיתות.
אחרי הדיאטה הזאת את תעלי הכל בן אדם נורמלי לא יכול להמשיך להתקיים עם תפריט כזה, הוא ישבר מתישהו וזה הגיוני.
קיצר לדעתי תחליפי את הפרוסות לחם ללחם רגיל, תתאמני 3-4 פעמים בשבוע.
בצהריים אפשר לאכול 3 חתיכות חזה עוף עם סלט חלק
ושימי לב לארוחת בוקר שלך היא על הפנים בגלל זה טחנת קצת יותר בצהריים.
תאכלי הרבה בבוקר זאת הארוחה הכי חשובה ככה את אוכלת פחות במהלך היום
תוסיפי שומן וחלבון טוב

לא הרסת בכלל , פשוט 6 קציצות זה ממש מלא וקצת משמין , פעם הבאה תשימי 3/4 קציצות , עדיף שלוש אבל אם זה לא מספיק לך קחי 4.