היי, רציתי לדעת כמה קלוריות אמורה לכלול כל ארוחה ( 2-3 ארוחות ביום )? וגם כמה קלוריות לאכול ביום כדי לרדת במשקל.

זה לא נכון שצריך לאכול 2-3 ארוחות גדולות ביום. עדיף לאכול 6 קטנות שיש בהן את כל אבות המזון. אם את/ה רוצה לרדת במשקל-תאכל/י ארוחות משביעות ואל תנשנש/י בין הארוחות!

תלוי בגיל, גובה ומשקל...

זה תלוי בגובה וגיל.
נערה בגיל ההתבגרות צריכה לאכול משהו כמו 2000 קלורית ואם את רוצה לרדת תאכלי 1500 ותעשי ספורט.. אבל הכי חשוב שלא תרעיבי את עצמך

כל ארוחה כמות אחרת של קלוריות.. ארוחת הצהריים אמורה להכיל את היכ הרבה קלוריות מבין שלוש הארוחות.. יש לשלב גם אורחות ביניים.. וכמה קלוריות צריך לאוכל ביום? תלוי בגובה, בגיל, במשקל.. יש לאכול בריא, מאוזן, להפחית בממתקים ובלי הרבה דברים משמינים, מים על פני שתייה ממותקת ולעשות ספורט, לשתות הרבה ולא להיות תקועים כל היום בטלוויזיה ובמחשב רק קצת- זהו אורח חיים בריא! בהצלחה!