כמה שעות בשבוע צריך להתאמן כדי לרדת במשקל?

זה תלוי מאוד מה את אוכלת וגם באיזה ספורט את עוסקת
אבל לא פחות מ3 פעמים בשבוע אם את רוצה להרזות מהר

ריצה כל יום ודיאטה טובה זו השיטה ריצות ארוכות שלי 3 קילומטר ומעלה הם מה שיעשה את זה ותרגילי כוח כדאי שזה לא יחזור במהירות