להיפטר ממחשבה מטרידה - כיצד להיפטר מהמחשבה שאנשים צופים בי מהבתים שלהם\ ברחוב?

קודם כל תוכל לחשוב שאם אנשים צופים בך סימן שאתה מעניין וחשוב.
אחרת למה לצפות במישהו שהוא לא מעניין?
אפשר להיפטר ממחשבות טורדניות בשיטת nlp.

ממליצה על שיטת tlt - תרפיית קו הזמן, בשילוב עם nlp. ניתוב לשוני פיזיולוגי. תוכל לקרוא על זה גם באתר שלי.

מחשבה מטרידה שנראית בעינינו לא הגיונית ובכל זאת היא ממשיכה לעלות בראש ולעורר חרדה, מכונה מחשבה אובססיבית. לעתים קרובות המחשבה המטרידה דוחפת אותנו לאיזשהו "טקס" מרגיע שמגרש את המחשבה והחרדה, וכך אנו מתמודדים רגעית עם הבעיה, אך מאוחר יותר היא חוזרת. בבעיה כזו, הטיפול המומלץ הוא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (cbt), בו לומדים להתמודד עם החרדה שמעוררת המחשבה המטרידה, בלי לגרש אותה ובלי להיעזר בטקס מרגיע. במקרים קלים ניתן להתגבר כליל על המחשבה החוזרת; במקרים קשים יותר ייתכן שהמחשבה תוסיף לעלות מדי פעם, אך רק כהרהור חולף ולא כמחשבה מטרידה ומציקה.
בהצלחה!
תהלה אלזס-רגב, פסיכולוגית קלינית ירושלים.

פשוט תחשוב או תחשבי שאף אחד לא יכול ליראות אותך תמיד תחשוב ככה וטזה יעזור לך

בוקר טוב אנונימי יקר.
זה צורך בתשומת לב?
או בושה?
או סתם 'המון עניינים על הראש'?
אני מצרפת כמה מאמרים - מקווה שיעזור.
כל טוב,
מיכל רון
פסיכולוגיה אלטרנטיבית
[email protected]

היי אנונימי,

מחשבות שליליות טורדניות מתרחשות לרוב כשאנו נמצאים לבד ובחוסר פעילות.
הדרך להימנע מכך היא להפחית את הזמן שאנחנו נמצאים לבדנו או בחוסר מעש.
הגבר את הזמן שבו אתה נמצא עם מכרים, אנשים קרובים, חברים ומשפחה.

הפרעות חרדה למיניהן גורמות למחשבות טורדניות או שליליות על עצמנו או העולם, סמפטומים גופניים לא נעימים ואפילו כואבים, התנהגויות של בריחה או הימנעות שפוגעת בתפקוד שלנו, ותחושות רגשיות שמגיעות לעוצמה ותדירות לא נורמטיבית. ככל שהחרדה מתמשכת כך מרגיש לנו כאילו הכוחות שלנו נגמרות והמוטיבציה וחשק בחיים יורדים.
היום, יודעים שניתן לטפל בהפרעות חרדה בזמן קצר באמצעות טיפול שמתייחס לדפוסי חשיבה והתנהגות הגורמים לרמות גבוהות של חרדה. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (cbt) מפתח אצל המטופל כלים לזהות ולשנות דפוסים לא בריאים בזמן אמת על מנת להוריד את רמות החרדה.

בהצלחה!

צוות מכון cbt