11 תשובות
*מקצועי * יקח מלא זמן אולי שנה שנה וכמה חודשים
שואל השאלה:
אני חייבת תשובה מדויקת
זה לא מצחיק
אני חייבת תשובה מדויקת
זה לא מצחיק
אנונימי
מה את חושבת יקח יום? את מלאה... יקח זמן
שואל השאלה:
ואם אני אוכל 500?
ואם אני אוכל 500?
אנונימי
אפשר לדעת איזה גובה את ואיזה גיל?
כדי שאני אדע עד כמה מקצועי זה
כדי שאני אדע עד כמה מקצועי זה
שואל השאלה:
13
1.64
13
1.64
אנונימי
שואל השאלה:
זה לא מקצועי
אבל עדיין
זה לא מקצועי
אבל עדיין
אנונימי
את לא תרזי מזה
וואו זה ממש לא מקצועי אפילו אם היית שוקלת 33 קילו היית צריכה לפחות 1000 קלוריות בשביל לא לרדת;-;תשמעי קלוריות זה לא אומר לך כלום ואם תרדי מהר סתם ישאר לך שארית עור וישאר השומן
לכי למחשבון bmr תכניסי את הפרטים שלך תכפילי את כמות הקלוריות ב1.2 ותורידי מהתוצאה 500 קלוריות זה יתן לך ירידה של 3 קילו בחודש בלי אירובי תוך 10 חודשים הורדת 30 קילו נקי
נ. ב 800 קלוריות זה שואה את תעשי את זה לעצמך..
לכי למחשבון bmr תכניסי את הפרטים שלך תכפילי את כמות הקלוריות ב1.2 ותורידי מהתוצאה 500 קלוריות זה יתן לך ירידה של 3 קילו בחודש בלי אירובי תוך 10 חודשים הורדת 30 קילו נקי
נ. ב 800 קלוריות זה שואה את תעשי את זה לעצמך..
הזאת שענתה מעליי זה נכון..
ירידה מהירה במשקל משאירה שומן ועודף עור
את רוצה להיפטר משומן ונוזלים ולשמר שריר
החלבונים צריכים ליהיות לפחות פי 1.5 ממשקל הגוף שלך **נגיד את שוקלת 60** אז 90 גרם חלבון
*עד* 60 גרם שומן **טבעי** (מהצומח אגוזים והכל העיקר שלא רוויי) וכל השאר יכל ליהיות או פחממות או שאפשרי לשחק בין הפחממות לחלבונים ולהוסיף עוד חלבון במקום הפחממה
(הדוגמה של ה60 קילו היא כללית בכדיי להמחיש את התפריט שתבני לעצמך)
ירידה מהירה במשקל משאירה שומן ועודף עור
את רוצה להיפטר משומן ונוזלים ולשמר שריר
החלבונים צריכים ליהיות לפחות פי 1.5 ממשקל הגוף שלך **נגיד את שוקלת 60** אז 90 גרם חלבון
*עד* 60 גרם שומן **טבעי** (מהצומח אגוזים והכל העיקר שלא רוויי) וכל השאר יכל ליהיות או פחממות או שאפשרי לשחק בין הפחממות לחלבונים ולהוסיף עוד חלבון במקום הפחממה
(הדוגמה של ה60 קילו היא כללית בכדיי להמחיש את התפריט שתבני לעצמך)
א. זה לא תפריט מקצועי.
ב. מעבר לזמן מסוים ולמשקל ברחוק שאת רוצה להוריד. זה מצוין שיש לך מטרה וזה הכי חשוב אבל שימי לך מטרות קטנות.
לדוגמא לרדת חמש קילו וברגע שהגעת לחמש קילו תעשי עוד מטרה קטנה.
כי לבוא ולומר 40 קילו אז תהליך ארוך. שאם אין מטרות קטנות את תישברי מהר.
תתחילי בתפריט נכון עם קצת פחמימה והרבה חלבון תשתי המון מים. ותתאימו לאט לאט לפי הכושר שלך.
עם הזמן השומן ישרף. השריר ישאר כי אכלת חלבון וגם יתחזק. את גם תרגישי מעולה משבוע לשבוע גם תראי תוצאות וגם לא תסבלי.
המטרה הקרובה שלך לדעתי. זה להכניס את עצמך לדרך חיים של תזונה בריאה. תעזרי בהורים של להעיף כמה שיותר מתוקים מהבית. ללא בצקים. ולשתות רק מים. ולהתחיל קצת כושר מה שאת יכולה. הליכה ריצה חוג ריקוד וכאלה.
ותשקלי את עצמך פעם בשבוע נגיד כל יום ראשון אחרי שינה ועל בטן ריקה. וככה תדעי מה המשקל האמיתי שלך.
הרבה השקעה המון סבלנות ואת תהני בסוף.
בהצלחה גיבורה
ב. מעבר לזמן מסוים ולמשקל ברחוק שאת רוצה להוריד. זה מצוין שיש לך מטרה וזה הכי חשוב אבל שימי לך מטרות קטנות.
לדוגמא לרדת חמש קילו וברגע שהגעת לחמש קילו תעשי עוד מטרה קטנה.
כי לבוא ולומר 40 קילו אז תהליך ארוך. שאם אין מטרות קטנות את תישברי מהר.
תתחילי בתפריט נכון עם קצת פחמימה והרבה חלבון תשתי המון מים. ותתאימו לאט לאט לפי הכושר שלך.
עם הזמן השומן ישרף. השריר ישאר כי אכלת חלבון וגם יתחזק. את גם תרגישי מעולה משבוע לשבוע גם תראי תוצאות וגם לא תסבלי.
המטרה הקרובה שלך לדעתי. זה להכניס את עצמך לדרך חיים של תזונה בריאה. תעזרי בהורים של להעיף כמה שיותר מתוקים מהבית. ללא בצקים. ולשתות רק מים. ולהתחיל קצת כושר מה שאת יכולה. הליכה ריצה חוג ריקוד וכאלה.
ותשקלי את עצמך פעם בשבוע נגיד כל יום ראשון אחרי שינה ועל בטן ריקה. וככה תדעי מה המשקל האמיתי שלך.
הרבה השקעה המון סבלנות ואת תהני בסוף.
בהצלחה גיבורה