האם זה נחשב הפרעת אכילה? - קישור מצורף

אני מניחה שמעצם העובדה שאתה חושש לאכול, אומר משהו.
זה הפרעה, לא משמעותית בכלל, אבל עדיין אומרת משהו.

תשתדל לאכול טוב ובריא, ושים לב לבין "אני רעב" או "רוצה לאכול"-כי לפעמים זו תאווה או סתם שעמום.

הגוף שלך צריך אנרגיה (קלוריות) ועליך לספק לו אותה באמצעות מזון, לא הרעבה!

תאכל:
פחמימות מלאות, כמו: לחם מלא (לא לחם קל! זה חארטה)
אפשר פירה (לא יותר מכוס, אחרי הכל זו פחמימה)
אתה יכול גם אורז מלא, אבל אפשר גם רגיל.

תאכל ירקות בצבעים שונים (חופשי, זה לא משמין) אתה יכול לתבל, לשים פלפל ומלח (ולא הרבה! לא טוב מידי מלחים בגוף) כמו כן, לסחוט לימון וכף שמן זית (לא להפריז, כל כף 40 קלוריות).

פירות גם כן, לא יותר מידי כי אחרי הכל יש בזה סוכרים.

תאכל דגים, חיש בזה אומגה 3. (עדיף לא מטוגנים, שמן לא בריא)
גם מנת בשר, ביצים (לא להפריז יש בזה הרבה כולסטרול) גם טונה/גבינות וגבינות קשות.

בהצלחה!

אני מאמינה שכן, אבל תנסה לקבוע שעות קבועות לאכילה ביום או לאכול כל מספר שעות. אולי להתיעץ עם דיאטנית דרך הקופת חולים.

לפעמים גם לי זה קורה.. מה זה אומר עלי?

היי, להפרעת אכילה מלווים עוד אספקטים של דברים בחיים הקשורים לדימוי עצמי וביטחון. לדעתי יש כאן כנראה עבודה שאתה צריך לעשות עם איש מקצוע או עם חבר או קרוב משפחה, בכדי לפרק את הבעיה לגורמים שלה ולראות מה מוביל אותך למצבים שתיארת. (אפשר לבד, אבל זה לא מוטיבצטיבי).
ככל שאורח החיים שלך יהיה מאוזן יותר, כך תוכל להניח את המשקעים בצד ולתרגל דרך מאוזנת ובריאה. ניתן להיוועץ עם תזונאית או לשקול טיפול מהתחום הקוגניטיבי.