11 תשובות
להירדם בלי לפחד
אני אומרת קריאת שמע, ואין לי פחדים.
שואל השאלה:
^ גם אני אומרת, אבל עד שאני נרדמת יש לי פחדים.
^ גם אני אומרת, אבל עד שאני נרדמת יש לי פחדים.
אנונימית
שימי מוזיקה מרגיע כזו, זה משכיח הכל
שואל השאלה:
^ לא מצליחה להירדם עם מוזיקה:(
^ לא מצליחה להירדם עם מוזיקה:(
אנונימית
לפחד ממה?
שואל השאלה:
סיפור ארוך...
סיפור ארוך...
אנונימית
אוקיי יש לי סיפור ממש דומה אני גם מפחדת לישון תקשיבי תשארי טלוויזיה או מחשב דלוק כל הלילה על שקט רק בשביל האור.. אם יש לך בובה תשימי את הטלפון שלך על שקט בתוך הבובה במכנס שלה או משהו או שפשוט תשני איתו ככה שאם תתעוררי לא תפחדי.. תראי מה ששמת בטלוויזיה ולאט לאט תרדמי אני אישית חושבת על משהו טוב ובונה לעצמי סיפוק בדמיון ולאט לאט נרדמת.. נגיד תחשבי שאת פוגשת ילד ממש נחמד ואתם מכירים ועוברים הרפתקאה ותעצמי עיניים ותדמייני את כל זה ותרדמי ככה בסוף ואולי תמשיכי לחלום עליו
יש מנגינות שיכולות להרגיע, צלילים מרגיעים.
הנה כמה עצות שעבדו לי:
1) תחשבי מחשבות שמחות. כמו האזור השמח שלך. תנסי לחשוב על דברים, מקומות או סיטואציות שגורמות לך לחיוך או לצחוק.
2) לחשוב ממה את פוחדת ממנו ולמה. את לא פירטת אז הנה כמה אופציות אפשריות:
פחד מדמות מסרט/משחק אימה: מי יודע, אולי את מעריצה של פנאף. ברגעים כאלה הייתי מדמיינת את הדמויות בסיטואציות מתוקות ופחות קריפיות. סרט מפחיד, דמייני את הדמות המפחידה נעלמת ולעולם לא חוזרת, או הופכת לטובה.
פחד מדברים אמיתיים: עכבישים או נחשים? לא יודעת מה לומר לך. לי יש פוביה מעכבישים דבורים ומחטים. אני יודעת כמה מציק זה. את יכולה להירגע כי כי אין עכבישים ארסיים בישראל ונחשים יגיעו לבית שלך רק אם חיה באיזור יותר כמו יושב מאשר עיר. דבורים ערות רק ביום. מחטים נמצאים רק בבית החולים (ובתי חולים לא מנוהלים על ידיי פסיכופתיים). ליצנים הם לא רוצחים אלא רק בדרנים לילדים וקרקסים. עטלפים לא עושים כלום. וחושך הוא דבר טבעי ושום דבר לא יקפוץ עליך מהחשיכה. אני יכולה להמשיך לנצח.
פחד מהמצב הבטחוני אולי? החמאס לא ישקיעו בלפוצץ בית ספציפי, הם ילכו על איזור עם יותר אנשים כמו חנות או רחוב הומה אדם.
פחד מטודו בום: אני סתם צוחקת זה לא מפחיד, זה רק טראומטי ויוצר סיוטים לכל החיים. (תודי שהעליתי לך חיוך על הפרצוף לול)
פחד מבעיה כלשהי: לא יודעת, הורים מתגרשים? קרוב חולה? אח גדול בצבא בקרבי? כל אלה יכולים להיות סיבה מוצדקת. תגידי לעצמך שהכל יהיה בסדר ושאין מה לפחד כי לא משנה מה יקרה הכל לטובה. ואם תאמיני באנשים שאת אוהבת גם הם יאמינו בעצמם, וברגע שאתה מאמין בעצמך אתה יכול לעשות הכל! (אולי את דתייה ובמקרה הזה: תתפללי לאלוהים, ישו, אללה, ראמה, בודהה, זאוס, אודין, רע או כל אל אחר שאת מאמינה בו)
3) תסיחי את דעתך ממה שמפחיד אותך. תנסי ספר, שיר, משחק, סדרה או סרט. כדאי שמה שאת עושה ייקח את רוב תשומת הלב שלך כך שבלילה תחשבי רק עליו (אולי זה יפריע לך להירדם גם ולזה אין לי פתרון כי זה מה שמשאיר אותי ערה לכתוב לך את התגובה הזאת)
4) תנסי לדבר עם מישהו על זה. אח, אחות, אמא, אבא, דודים, דודות, סבים, סבתות, בני דודים, בנות דודות, bff, אני דיי בטוחה שיש לך לפחות אחד מהם.
אני אוכל לעזור יותר אם אדע ממה את מפחדת. בהצלחה!
1) תחשבי מחשבות שמחות. כמו האזור השמח שלך. תנסי לחשוב על דברים, מקומות או סיטואציות שגורמות לך לחיוך או לצחוק.
2) לחשוב ממה את פוחדת ממנו ולמה. את לא פירטת אז הנה כמה אופציות אפשריות:
פחד מדמות מסרט/משחק אימה: מי יודע, אולי את מעריצה של פנאף. ברגעים כאלה הייתי מדמיינת את הדמויות בסיטואציות מתוקות ופחות קריפיות. סרט מפחיד, דמייני את הדמות המפחידה נעלמת ולעולם לא חוזרת, או הופכת לטובה.
פחד מדברים אמיתיים: עכבישים או נחשים? לא יודעת מה לומר לך. לי יש פוביה מעכבישים דבורים ומחטים. אני יודעת כמה מציק זה. את יכולה להירגע כי כי אין עכבישים ארסיים בישראל ונחשים יגיעו לבית שלך רק אם חיה באיזור יותר כמו יושב מאשר עיר. דבורים ערות רק ביום. מחטים נמצאים רק בבית החולים (ובתי חולים לא מנוהלים על ידיי פסיכופתיים). ליצנים הם לא רוצחים אלא רק בדרנים לילדים וקרקסים. עטלפים לא עושים כלום. וחושך הוא דבר טבעי ושום דבר לא יקפוץ עליך מהחשיכה. אני יכולה להמשיך לנצח.
פחד מהמצב הבטחוני אולי? החמאס לא ישקיעו בלפוצץ בית ספציפי, הם ילכו על איזור עם יותר אנשים כמו חנות או רחוב הומה אדם.
פחד מטודו בום: אני סתם צוחקת זה לא מפחיד, זה רק טראומטי ויוצר סיוטים לכל החיים. (תודי שהעליתי לך חיוך על הפרצוף לול)
פחד מבעיה כלשהי: לא יודעת, הורים מתגרשים? קרוב חולה? אח גדול בצבא בקרבי? כל אלה יכולים להיות סיבה מוצדקת. תגידי לעצמך שהכל יהיה בסדר ושאין מה לפחד כי לא משנה מה יקרה הכל לטובה. ואם תאמיני באנשים שאת אוהבת גם הם יאמינו בעצמם, וברגע שאתה מאמין בעצמך אתה יכול לעשות הכל! (אולי את דתייה ובמקרה הזה: תתפללי לאלוהים, ישו, אללה, ראמה, בודהה, זאוס, אודין, רע או כל אל אחר שאת מאמינה בו)
3) תסיחי את דעתך ממה שמפחיד אותך. תנסי ספר, שיר, משחק, סדרה או סרט. כדאי שמה שאת עושה ייקח את רוב תשומת הלב שלך כך שבלילה תחשבי רק עליו (אולי זה יפריע לך להירדם גם ולזה אין לי פתרון כי זה מה שמשאיר אותי ערה לכתוב לך את התגובה הזאת)
4) תנסי לדבר עם מישהו על זה. אח, אחות, אמא, אבא, דודים, דודות, סבים, סבתות, בני דודים, בנות דודות, bff, אני דיי בטוחה שיש לך לפחות אחד מהם.
אני אוכל לעזור יותר אם אדע ממה את מפחדת. בהצלחה!
^ רק עכשיו ראיתי את התגובה שלך, תודה רבה את מקסימה ועזרת לי מאוד :)