שמנתי או השמנתי? איך אומרים?

השמנתי -_-

שמנתי זה גם בסדר לומר אך בקושי אומרים. שמנתי זה יותר ברמה חיובית.
וכשרושמים השמנתי זה יותר כשלילה ונגד זה