איך להעלות את המוטיבציה להתאמן?

סרטי מוטיבציה, עוזר מניסיון

שואל השאלה:
תהיה מוכן לשים קישור אחי?

לדוגמא - https://www.youtube.com/watch?v=kzbjiuwfzaw

לצפות בסרטונים של אנשים מתאמנים, לצפות בסרטוני מוטיבציה, לראות תמונות של אנשים שהם מתאמנים שיהפכו למן דמות שאתה מעריץ כזה, תן לעצמך להתפרע ולהתלהב קצת ותקנה ציוד לכושר, תעשה פלייליסט של שירים לאימונים, תבנה תוכנית אימונים.
קיצר, תראה התלהבות

שואל השאלה:
ואם אתאמן בבית זה יתן לי את אותן התוצאות כמו במכון כושר?

תלוי איזה מכשירים יש לך בבית

כן רק שתצטרך דברים חלופיים למתקנים שבחדר כושר
למשל הרמת משקולות - תרים תיק שיש בו כמה ליטרים טובים של בקבוקי מים

ותקנה ציוד כמו מתח וכאלה

אתה לא חייב להתאמן רק בבית אפשר גם בחוץ, אם יש לך בפארק מתקני כושר או לצאת למגרש לעשות אירובי
או ללכת למדרגות בבניין ולהתחיל לעלות שם

שירי מוטיבציה ופשוט תתחיל אחי תעוף על זה תסיים תרגיש טוב ואם תקפיד ותאכל טוב והכל טוב תראה תוצאות המוטיבציה תעלה כבר לבד

שואל השאלה:
יש לי מיטת כושר לחזה ויש לי משקולות וזהו בערך

אה ועוד טיפ להעלאת המוטיבציה- קח חבר ותתאמן איתו למען מטרה משותפת (חיטוב, הורדת מסה וכו')
אל תשכח שלא מדובר פה רק בכושר צריך גם אורח חיים בריא

שואל השאלה:
תסבירו טיפה על אורח חיים בריא..
כמו איזה אוכל לדוגמא?

זה תלוי מה המטרה שלך, איזה שינוי אתה רוצה לעשות
רוצה להתחטב? רוצה לרדת במשקל?

אני אוכל טבעוני אז יכול חעזור לך עם תפריט טבעוני/צמחוני בכללי תפחית עם בשר זה לא בריא לאכול מלא בשר תאכל מסודר בכמות ץאכל פירות וירקוץ בין לבין תפריט מפורט תוכל לבקש מדיאטנית

שואל השאלה:
אממ.. האמת שהורדתי במשקל פעם חח הייתי שוקל עד גיל 15 80 קילו ואז הורדתי ל55.. היום אני בן 18 עוד חודש ואני שוקל 60 בערך אני פשוט לא אוהב את הגוף שלי ואני רוצה לעשות שינוי.. אבל אני תמיד מתייאש ומוותר.
איך לא לוותר? איך להמשיך ולדחוף את עצמי למען המטרה?

קח לך מישהו איתך, חבר, חברה, דוד אח או אפילו מאמן אישי שידחף אותך קדימה ורק שתראה שינוי אתה לא תרצה להפסיק

שואל השאלה:
כמה עולה מאמן אישי לדוגמא?

יש לי שיטה שאני פשוט קופץ על זה גם אם אין או יש כוחות ומהרגע שאני מתחיל אין טעם להפסיק אז ממשיך ואני אומר לחברים שיגררו אותי בכח

יש לך חבר ממש טוב?
אם כן תגיד לו שאתה רוצה להתחיל להתאמן ותשאל אותו אם הוא זורם גם להתחיל להתאמן ואם הוא מסכים ובמקרה הוא חתיכת קוץ בתחת הוא יעזור לך להשיג את המטרה
כל פעם שתתעצל להתאמן הוא יקים אותך מהמיטה
כל פעם שתרצה איזו פיצה חמה וטעימה הוא יגיד לך לא

תתאמנו ביחד, תכינו ארוחות בריאות ביחד ותשיגו את המטרה ביחד

שואל השאלה:
יש לי חבר טוב שגם רוצה להתאמן אבל הוא מלא טיפה וקודם צריך להוריד.. אני תמיד מנסה לשכנע אותו שנלך למכון אבל הוא תמיד אומר לא, אז אני גם לא הולך וזה מבאס אותי

חיים כהן מאמן ביוטיוב יענה לך על השאלה

אה
יש לך אחים/בני דודים? אם גם לא אז תכיר אנשים חדשים למשל פעם אחת תלך לאיזה פעילות ספורטיבית ציבורית בעיר ותכיר שם אנשים שגם מתאמנים ומשם יש חברים חדשים ויש עם מי להתאמן

שואל השאלה:
אני פשוט אתאמן לבד, אני אעשה את הדברים בעצמי בלי עזרה מאף אחד
אבל אלך לדיאטנית והיא תבנה לי תפריט

שואל השאלה:
תודה לכולם על הכל :)